Смена типа тренировки

  1. ТС
     
    Padla
    Оффлайн

    Padla Пляжник

    Регистрация:
    25 янв 2010
    Сообщения:
    58
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/86/23
    Суть в чем: как-то то ли читал, то ли услышал от кого, что мышцы привыкаю к определенным упражнениям и видам тренировок и растут медленее. Вот и подумал, есть ли смысл менять интенсивность? То есть я сейчас делаю одну неделю упражнения с большим весом, а неделю делаю на большое колличесво повторений с малым весом. Есть ли в этом смысл?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не вижу смысла менять интенсивность, но программу желательно менять периодически.
    Каких целей вы пытаетесь добиться?
    Если нет цели, тоо однозначного ответа быть не может..
  3.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Надо каждый месяц менять план тренировки, вносить новые упражнения и переставлять, например понедельник ноги вторник грудь и т.д. можно в понедельник прокачивать ту группу мышц которую ты прокачивал в среду и так менять все местам каждый месяц...
  4.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    В принципе, чисто теоретически можно циклировать интенсивность.
    Но мне думается, что без необходимой теоретической подготовки и понимания как это работает лучше не использовать этот прием в своих тренировках. Просто по незнанию можно выбрать совсем неэффективный путь тренинга.

    Так что я соглашусь с SportYoLife - лучшим выходом будет периодическая смена программы - вещь нетрудная и необходимая. Она поможет мышцам избежать некоторого застоя, "встряхнуться" по мере привыкания, ответив ростом.
  5. ТС
     
    Padla
    Оффлайн

    Padla Пляжник

    Регистрация:
    25 янв 2010
    Сообщения:
    58
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/86/23
    То есть в принципе, менять интенсивность особой необходимости нет. А менять план тренировки чаще чем раз в месяц также не стоит? И тогда еще вопрос в догонку - от своего физрука еще в школе слышал, что эффект от тренировки исчезает, если ты в течении двух трех дней опять не забьешь те же мышцы, что и качал. То есть забил ты грудь в понедельник - значит надо во вторник-среду её ещё раз потренировать, а иначе не айс. В этом правда есть?
  6.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Бред....каждую группу мышц надо тренировать раз в неделю
  7.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Это не правда мышцы ведь растут не только когда работают, но и отдыхают, а на время отдыха рост мышц является самым эффективным. Так что упржнения на грудь обычно делаются раз в неделю. И еще грудь работает побочно и в другие дни допустим когда вы делаете отжимания и тд, тоесть подтренировываются. И менять план тренировки каждый месяц думаю тоже не стоит я его меняю каждые 3 месяца.
  8.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    несомненно, смена интенсивности движатель прогресса ::wink24.gif::
    это аксиома по которой нужно идти
  9.  
    Vladi
    Оффлайн

    Vladi Новичок

    Регистрация:
    10 июн 2020
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    нормально так

Прокачался - прокачай и друзей :)