Сон перед тренировкой: польза или вред?

  1. ТС
     
    VladimirS
    Оффлайн

    VladimirS Новичок

    Регистрация:
    8 май 2009
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Бывают же ситуации, что вы не выспались, а сегодня ещё на тренировку идти. Но вот у вас есть пара свободных часов чтобы поспать, что вы в этом случае делаете? Забиваете на сегодняшнюю тренировку и идёте завтро или ложитесь спать и за 45-60 мин. до трени встаёте, собираетесь и идётся заниматься?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Я бы лучше поспал, только вопрос сколько?
    Конечно, при разных условиях по-разному.
    Не стоит забывать что после 45 мин. наступает другая фаза сна
    из которой выйти и пойти на тренировку будет гораздо сложнее.

    По-этому, если у вас есть 2 часа, то лучше спать или 45 мин.
    или уж 1.5 часа до максимального высыпания.
  3.  
    Renar
    Оффлайн

    Renar Пляжник

    Регистрация:
    2 апр 2009
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Latvia, Liepaja
    Репутация:
    0
    Ну перед тренеровкой я ещё ни разу не спал, а вот после, я любитель вздремнуть пару часиков ::rolleyes24.gif::
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А лучше вырубиться 'без задних ног':lol:::sleep:::lol:
  5.  
    Renar
    Оффлайн

    Renar Пляжник

    Регистрация:
    2 апр 2009
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Latvia, Liepaja
    Репутация:
    0
    Да хотелось бы вырубится но учеба не позволяет, домашнее задание надо выполнять ::mad24.gif::
  6.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    Лучше спать не ложится а то разоспишся и треню проспиш у меня пару раз так бывало
  7.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    но это же хорошо и выспался и востоновился лучше а на следующий день пошел на тренировку
  8.  
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    У меня вообще был такой период когда я вставал за час до качалки, ничего страшного не ощутил!
  9.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Я ни когда не сплю перед тренировкой, потому что потом наоборо как зомби буду ходить. Тем более если я и сплю днем, то с часика 3 где то. ::cool24.gif::
  10.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Можно "вздремнуть" минут 15-20 до тренировки. Больше - не желательно. По крайней мере так мне тренер сказал да и по собственному опыту уже знаю.
  11.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Восточные мудрецы говорят, что достаточно заснуть на хотя бы на минуту и все будет ок! Главное именно заснуть, а не вздремнуть! Если Вы боитесь проспать, то сон получается беспокойным и толку от него мало. Лучше заснуть на пару минут, а будильник разбудит!
  12.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Я предпочитаю лечь немного поспать, пойти на тренировку, выполнить план и с чувством выполненного долга, снова идти спать)
  13.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    перед тренькой как- то нет времени поспать, зато после неё поспать пару часиков, это прям нереальный кайф ::smile24.gif::
  14.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Перед тренировкой можно поспано, но мне кажется просыпаться нужно как минимум за 30 мин. до начала занятий, а то пойдешь сонным и не чего не получится поднять

    Мне лично 15- 20 минут не хватит. Я буду ходить злой и в плохом настроении, если через столько разбудят, ведь тут толко начал засыпать и сны видеть, а тебе на вот такое и разбудили::mad24.gif::
  15.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    а мне минут 15-20 наоборот кайф
  16.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Согласен. многие люди тратят такое время на то что бы добраться, так что поспал и в путь, покуда доберешься, как раз проснешься и настроишься на тренировку.
    А после тренировки сон - самое оно, после еды конечно)
  17.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Вообще это не желательно, потом трудно предти в форму организму, лучше уже предти после и поспать
  18.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Зависит от человека, очень индивидуально. Да и от продолжительности тоже зависит, потому что у сна разная фаза. Проснешься "не в той фазе" и тренироваться будет тяжелее.
    Лично я не могу нормально тренироваться после сна, появляется расслабленность, которая не идет на пользу. А вот некоторые спят перед тренировкой и приходят "бодрячком"... В общем, нужно попробовать, если понравится, то можно и ввести такой сон в привычку.
  19.  
    wolfgun
    Оффлайн

    wolfgun Новичок

    Регистрация:
    20 окт 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Рязань, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/65/18
    Если переспать больше чем нужно или же наоборот меньше, как говорит Константин, весь день злой пробродишь...А насчет пользы\вреда я даже не знаю..
  20.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Перед тренировкой лучше не спать, будешь чувствовать слабость во всем теле и вряд ли сможешь заниматься в привычном темпе.

Прокачался - прокачай и друзей :)