Сон перед тренировкой: польза или вред?

  1.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Как уже говорили, 30-40 минут допустимо, если больше - будешь ходить злой ::mad24.gif::
  2.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    А я если даже захочу поспать то не засну, вообще днём не могу спать. Ну только очень редко
  3.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    после такого трудно заставить себя идти в зал, но если заставил - то обычно тренировки очень хорошие получаются
  4.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    на тренировке тоже после сна вялый
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Если есть время - то с удовольствием прилягу и посплю 1.5 часа, как раз выходит в 13-30 пообедаю, ложусь, засыпаю, в 15 просыпаюсь, ем овсянку и в 15-40 выхожу из дома) Тренировка проходит на ура)
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Выход есть, читайте
  7.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Смотря в какое время суток. Если вечером - то может и хуже стать от этого. Вялость и т.д.
  8.  
    Тарл75
    Оффлайн

    Тарл75 Новичок

    Регистрация:
    6 сен 2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Если чувствуешь усталость перед тренировкой, лучше перенеси на следующий день. Занятия с железом нельзя проводить по расписанию, понед-среда-пятница. Намного выгоднее придерживаться этого ритма, но если чувствуешь усталость, сонливость лучше в зал не ходить, все равно будешь ходить как сонная муха. А, вот назавтра выложись на 150%.
    SportYoLife нравится это.
  9.  
    Fanatic
    Оффлайн

    Fanatic Новичок

    Регистрация:
    20 сен 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А режим не собьешь?
  10.  
    Мария Лаш
    Оффлайн

    Мария Лаш Новичок

    Регистрация:
    24 дек 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    "А лучше вырубиться 'без задних ног" - для меня тк это самое ужасное!!! Тренировка для меня удалась, :lol: когда после чувствую бодрость, легкость, хорошее настроение, но и это классное ощущение(да хорошенько поразмялась) ::warmup::
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Дело в том, что это чувство (выброс эндорфинов после тренировки) - временное, это ответная реакция организма на стресс и как правило через час радость проходит и наступает усталость. Тут-то и начинают подкашиваться задние ноги)
  12.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    777
    Симпатии:
    296
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Я вообще не могу спать перед треней. Потом состояние разбитое и идти не охота. Лучше поспать в обед, а тренить идти часика в 7-8!
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Повторюсь, разбитость появляется в том случае, если во время сна переключились/сменились полушария мозга, такое происходит, если сон длиться более 45 минут (примерно конечно, все ведь уникальны, а в отношении мозга, разница может достигать аж 11%). Перед тренировкой поможет дрём на 30-40 минут, при этом силы только прибавятся, а разбитость не наступит.
  14.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    777
    Симпатии:
    296
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Не знаю. Я сейчас в обед спал ровно30 минут по будильнику))) знаю что вечером на Трене это будет плюсом. А сейчас ели встал, разбитый пипец был.
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Получается, что ты из тех, кого очень легко загипнотизировать ))
    Я левша, хотя практически одинаково владею двумя руками, т.е. шина между полушариями у меня толше на несколько сот миллионов нервных окончаний, при этом мой мозг не может так быстро перейти из сознательного в безсознательное состояние и в итоге отключить рабочее полушарие.
    Странно, конечно, может оно и к лучшему, что тебя так вырубает)
    Вот, что Вики пишет:
    Может тебе мелатонина нужно пропить в комплексе с магнием?
    Или может это с аминокислотами ГАМК связано, которые гиперактивно подавляют активность нейронов?
    Если имеют место расстройства сна, неврозы т.п. - это совершенно другое дело.

    Что ты вообще вкладываешь в понятие "разбитости", может я не так тебя понял? (имею в виду, что это вопрос психики, а не мышечной усталости и остального)
    Можно определить фазу сна дедовским способом, назвать имя спящего, если человек реагирует на своё имя, значит сон - медленный, а если нет, значит сон быстрый и пробудится будет в разы сложнее.
  16.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    777
    Симпатии:
    296
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Встаю и по чувствам жизнь говно))) в течение часа даже хожу с трудом. И самое интересное что хочу жрать пидец как)) хотя поел перед сном))
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Как вариант, витамины группы B вместе фолиевой кислотой за это отвечают.
    Я именно так определяю их нехватку в организме, т.е. если просыпаешься с чувством тревоги, вместо чувства удовлетворения ходом своей жизнью)
    Мамонт нравится это.
  18.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    160
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Я перед сном не треню, лучше не надо. Потом бывает уснуть не сможешь.
  19.  
    CERG75
    Онлайн

    CERG75 Новичок

    Регистрация:
    10 мар 2018
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    А как же профи занимаются рано утром и вечером?Главное это если ты выспался или нет...

Прокачался - прокачай и друзей :)