Сон

?

Оцените тему

  1. 1. Отлично, полезная тема

    3 голосов
    75,0%
  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    1 голосов
    25,0%
  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    0 голосов
    0,0%
  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
  1. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Я не буду рассказывать в этой теме о том, что сон - это одна из важнейших составляющих бодибилдинга, о его пользе, и необходимости! Ведь все и так это прекрасно знают ::cool24.gif:: Речь пойдет о другом...А именно о препаратах "для сна")

    Итак, первый на очереди)

    Мелатонин (или гормон сна).
    Это гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает рядом дополнительных эффектов:
    1.Восстановление ритма сна
    2.Облегчение засыпания
    3.Улучшение настроения и психического состояния человека, антистрессовый эффект.
    4.Нормализует давление
    5.Замедляет старение организма
    6.Укрепляет иммунитет
    7.Антиоксидант эффект

    Мелатонин улучшает сон и восстановление организма. Также есть сведения о том что он способствует похудению,снижая процент жира в организме.

    Что он дал именно мне? Я ложусь поздно и плохо засыпаю. Сова по натуре) Пытаюсь лечь пораньше, но все равно не могу уснуть. Даже после тяжелой тренировки не могу уснуть часа 2. Пробовал пить глицин- не помогло...Что делать если спать нужно 8-10 часов, а не получается? Попробовав мелатонин, сразу ощутил эффект - через час после приема одной таблетки потянуло в сон. Лег, и уснул минут через 20. Крепкий сон, из пушки не разбудишь.Никогда такого не было) На утро чувствовал себя лучше чем обычно, выспался наконец.
    Таким образом, мелатонин дает не только хороший и здоровый сон и облегчение засыпания (что для меня важно) но и много других преимуществ из вышеперечисленного списка.(что безусловно большой +!) Нету побочных эффетов. И он не оказывает такого плохого влияния на организм, если бы вы принимали снотворное! Вот так)

    Вложения:

  2.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Как то стремно, пить что бы заснуть, если организм измучен и нуждается во сне, вот тогда и надо баюшки. Так скоро надо будет что то есть, что бы поесть ::biggrin24.gif:: Если рано не получается заснуть, то надо просто себя приучить, сначала тяжело, но 2 недельки помучаешься и приучишся. У каждого по разному, одному надо 10 другому 6 часов что бы полностью восстановится. Хорошим считается тот сон, от которого ты проснулся сам, а не от звука будильника.
    А интересно как просыпаешся???
  3. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    frostwowa
    Я пытаюсь приучить, не получается) Не могу заснуть долго.
    В 11 часов поем, и хочу спать сам. Но не ложусь, дела, домашку надо сделать и т.д. Даже если лягу-все равно не засну.И ложусь часа в 2 ночи.И не могу уснуть еще)Просыпаюсь от будильника в 8 утра,на первую пару если. Если нет, то сплю до 11) Иногда до 12)
    Скоро буду приучаться) Мелатонин поможет) Если выпивать за час до сна(т.е в 11) то в 12 буду отрубаться сразу(не ворочаясь 2 часа в кровати).
  4. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Кто ни будь принимал мелатонин?Жду ваших отзывов здесь ::biggrin24.gif::
  5.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Интересная штука, думал себе взять, жду еще отзывов :)
  6. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    AlexSun
    Бери, не пожалеешь) В магазинах цена варьируется от 200-300 рублей. На бб.ком заказал за 2 доллара.
  7.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    ух со сном у меня ужасные проблемы....ложусь в 9 засыпаю в 12....завтра в магазинах посмотрю
    кто пробовал валерьянку пить перед сном?:D
  8. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Я пробовал! ::biggrin24.gif:: Не помогло) Сердцебиение чуть замедлилось ток, и все.
  9.  
    Alexeevich
    Оффлайн

    Alexeevich Пляжник

    Регистрация:
    5 ноя 2011
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tiberias, Israel
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174 / 85 / 53
    Мелатонин вещь хорошая, особенно если он вырабатывается в организме, о важности мелатонина вы уже всё знаете. Но ещё важно знать, что эндокринная система это не только шишковидная железа, это и щитовидная и поджелудочная и др. И когда работа эндокринной системы сбалансирована организм восстанавливается и вы получаете результаты от тренировок. Но случаются поздние тренировки, да ещё вы принимаете всевозможные стимуляторы, а после тренировки поздно покушали вот и получили плохой сон, в этом случае приём мелатонина оправдан. Но это не выход из положения. Надо планировать время тренировок, приёма пищи и сна с учётом вашей профессиональной деятельности, занятости и т.д. иначе со временем возникнут серьёзные проблемы со здоровьем даже если вы будете грузить свой организм мелатонинов извне. Приём снотворного вообще не приемлемо для спортсменов, а валерианка только для котов.
    Поскольку данная тема о препаратах для сна, я рекомендую воспользоваться чипами CieAura RestQuiet для спокойного сна - обеспечивают безопасный новый подход к получению спокойного ночного сна. Периодически пользуюсь чипами и восстановил свой ночной отдых, засыпаю прекрасно и просыпаюсь абсолютно отдохнувшим. А ведь у возрастных спортсменов проблемы со сном наиболее актуальны.Более того все спортсмены со временем стареют, задумайтесь над этим сейчас и будьте здоровы.

    Вложения:

    • quiet.png
      quiet.png
      Размер файла:
      54,6 КБ
      Просмотров:
      1.253
  10.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Artur31Ещё пьёшь?Как оно?
  11. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Gonchar
    Ты про валерьянку?
  12.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Artur31Про мелатонин
  13. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Gonchar
    Не, я жду когда посыль придет - тогда пить буду)
  14.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    А в первом посте написал что уже пил)
  15. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Ну да, я где то год назад в магазине покупал и пил.
    (Добавление)
    Пил скайтековский,90 табов. Мне кажется ОНовский лучше будет) Придет, проверим. ::biggrin24.gif::
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не совсем понял это гормональный препарат или нет?
  17. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    SportYoLife
    Это сам гормон вроде)
  18. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    GABA
    GABA (Гамма-аминобутират или гамма-аминомасляная кислота) – один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием. По природе это аминокислота. GABA в организме человека индуцирует сон и устраняет психическое возбуждение.

    В бодибилдинге GABA применяется, поскольку способна стимулировать переднюю долю гипофиза, которая вырабатывает гормон роста. Гормон роста в свою очередь обладает выраженным анаболическим и жиросжигающим эффектом.

    Эффекты GABA

    Таким образом, применение добавки GABA оправдано для достижения следующих целей:

    Повышение уровня гормона роста
    Получение рельефа
    Сжигание жира
    Улучшение качества сна
    Седативный (успокоительный) эффект

    Побочные эффекты

    К побочным эффектам GABA относится: слабые покалывания в области лица и шеи, изменения частоты пульса и дыхания. Эти побочные эффекты не вредны для здоровья, обычно возникают при дозе выше 4 г в сутки, но как правило быстро проходят после нескольких дней приема.

    GABA может вызывать сонливость, поэтому принимается иногда перед сном.

    Вложения:

  19.  
    Tonus
    Оффлайн

    Tonus Постоялец

    Регистрация:
    30 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    А кто знает где трибестан достать? хочу давно попробывать)
  20. ТС
     
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Кто ни будь юзал эту вещь? ::biggrin24.gif::

Прокачался - прокачай и друзей :)