Сон

сегодня 130 в жиме в первом подходе просто отлетело на 9 повторений, без всяких гормонов, я понял главное не пропускать тренинг и всё будет зае......... ОК) первым упражнением добавил становую реально всё остальное глаже пошло

В смысле первым в начале занятий или в приоритете?

в начале как советовали

Теория бодибилдинга - это сплошное поле противоречий... То делайте в начале присед, то становую, то жим... То пейте молоко, то не пейте молоко ни в коем случае...

вот и приходится всё проверять на себе

Вообще про сон - заметил, что выспаться означает не лечь пораньше а встать попозже. Бывает, что на выходных засидишься часов до 3-х - а на следующее утро спокойно встаёшь в 10 безо всякого будильника. А вот в будни, даже если лечь в 12, встать в 7 - такааая морока. Хотя и по времени вроде бы поспал одинаково...

Юрец это называется биологическими часами человека, то есть те же совы, жаворонки , пеликаны и прочие )))

Воркуешь всю ночь в гнёздышке с голубкой? ))

Мелатонин вызывает зависимость или нет? Нигде не нашел.

AlexSunКак таковой зависимости не наблюдается)))

Artur31, ты сейчас пьешь от ON? Тоже думаю их взять. У нас 43 гривны стоят (5.3$).

AlexSunДа.Я брал на бб за 2 долларя вроде.

Что имеется в виду под "как таковой"?

PerseyА я сам не знаю что я имел ввиду

А вот лично я слышал, что все эти разделения не физиологичесике а психологические. Ну то есть - кто как привык. то есть - сову прекарсно можно прееделать в жаворонка, если допустим КАЖДЫЙ день (в том числе и на выходных) в течение месяца вставать рано. Как и наоборот.

А это называется режим и в него можно войти. Но несмотря на то что я сейчас встаю рано и соответственно ложусь, мне больше нравится ночной образ жизни (я не имею ввиду клубы)

стали более тёплые дни, стало хуже спать... закинулся 3мг мелатонина от Ультимэйт нутришн... не сказал бы, что лучше стало спать, но весь день как на сушке... реально тянет прилеч... очередной раз убрал баночку в шкаф... короче -не айс