Совет по спортпиту

​

Прошу дать советы знающих людей по поводу спортпита.
Мне 25, рост 177см., вес 83кг.
Хочу подсушиться до ~76кг., подкачать торс до нормального рельефа, огромные мышцы и набор веса не нужны. Из-за неправильного питания нарастил жир на животе, хочу полностью его убрать. Занимаюсь нережимно бегом 3-7км., турник+брусья. Сейчас планирую наладить питание и плотнее заняться спортом, а именно тренировки через день-два, состоящие из бега 3-8км., комплекс упражнений на мышцы пресса и поочередно турник с брусьями. Через пару-тройку месяцев включу комплекс упражнений с гирями.
Почитав форумы задумался купить следующий спорпит для тренировок, до этого спортпит не покупал:
1. Витаминный комплекс Opti-men от Optimum Nutrion
2. Посттренировочный комплекc AFTER MAX от Optimum Nutrion
3. Казеин 100% Casein Protein от Optimum Nutrion
4. Протеин 100% Whey Protein Fuel от Twinlab
5. Аминокислотный комплекс Amino Fuel Liquid от Twinlab
Собственно вопросы:
1. Что скажете по поводу подборки? Соответствуют ли продукты желаемым целям, может что не нужно или наоборот добавить?
2. Как есть протеин? Тренировки с 20-22 часов ~час по продолжительности. Планирую так: в нетренировочный день - утром 40г. сывороточного протеина, на ночь 20-30г. Казеина; в тренировочный день добавляю 20г. протеина перед тренировкой и порцию AFTERMAX после тренировки (40г. протеин+40г. углеводы). Заранее благодарю за советы!

​

Я так понимаю в зале вы не занимаетесь. Добавьте аэробные упражнения. Делайте пресс, отжимания, подътягивания, бег, посещайте сауну и бассейн, лучше запишитесь в тренажерный зал. Я считаю что без тренажерного зала и хороших тренировок данный набор спортивного пинания не принесет должный эффект, выброшенные деньги.
Совет по Вашему набору.
1. Витаминки оставить (впереди весна);
2. Послетренировочный комплекс убрать, т к у Вас уже есть витамины, аминки и протеин;
3. Возможно добавление предтренировочного комплекса для более активных тренировок. Возможно добавить карнитин и сжиросжикатель;
4. Казеин хорошо, но ты не приследуешь особо больших целей, длинных программ на массу и подобное. Лучше купи лишний пакет сывароточного протеина;
5. Протеин лучше замени на Matrix 5.0 от SYNTRAX;
6. Аминокислоты по соотношению цена качество лучше возьми Superior Amino 2222 320 таб от OPTIMUM.
Принимайте протеин 2–3 раза в день, утром и после тренировки, в обычный день утром и между обедом и ужином. Аминки принимайте 3-4 таблетки 3 раза в день, между приемами пищи и после тренировки.

фбф: вам надо разобраться с питанием. В вашем случае можно обойтись вообще без ничего. Витаминки да, можно оставить, но не Опти Мэн, уж слишком большая дозировка. Я бы заменил на ДэйлиКомплит от Ультимэйт. Если не получиться загрузить рацион белком из продуктов, то можно взять протеин. Аминки вам вообще не нужны, тем более "Superior Amino 2222"- это тот же протеин в таблетках(гидролизата в их составе нет)
в место казеина хавать творог на ночь.

Да, занимаюсь на улице и дома, ездить в тренажерный зал после работы не охота, да и придерживаюсь мнения что турник+брусья+гири с бегом и конечно упражнения на пресс вполне хватает, т.к. развивают все мышцы в комплексе. Бег же одно из лучших аэробных упражнений? Просто 2 года назад уже имел опыт такого вида занятий спортом, ситуация была та же - весил 82, за 3 месяца скинул до 76, и торс "подкачал" нормально, правда тогда не работал, а учился на заочке и было больше свободы для тренировок, занимался каждый день по 1-2 раза в день, и питался в основном молоко + яйца (по 5-6 шт. в день), т.к. денег не было и приходилось учиться целыми днями. Сейчас как то тяжело восстановиться после тренировок и не могу нормализовать питание, вот и подумал что возможно весь этот спортпит решит эту проблему хотя бы частично.
Какой жиросжигатель посоветуете?
Какой предтренировочный комплекс взять?

В общем тогда получается протеин в обычный день: Matrix 5.0 от SYNTRAX + витаминки от ON + аминки от ON?
в тренировочный день: Matrix 5.0 от SYNTRAX + витаминки от ON + аминки от ON + жиросжигатель + предтренировочный комплекс?

Пью Опти-Мэн около месяца, ничего не чувствую)) многие пишут про кислотную мочу, и что ходить в общественный туалет "палевно" после них, я такого особо не заметил, да стала ярче, но не более того.
Основная проблема что тяжело восстанавливаться, как я понял протеин + аминокислоты должны эту проблему решать? А так да, для роста мышц можно яйца без желтков много есть и все, проверено.

я думаю что для брусьев, турника и бега не нужен предтренировочный комплекс. я думаю можно оставить протеин (побаловать себя) и жиросжигатель или карнитин, а акцент сделать на питание

БЦАА могут помочь в восстановлении, протеин и те аминки что тебе предложили да и твинлабовские ни чем не отличаются от яиц без желтка, яйца даже получше будут.

во как оказывается а мы то паримся...

Для роста мышц не достаточна есть одни яйца, как сказано выше.