Советы

  1. ТС
     
    setmefree
    Оффлайн

    setmefree Новичок

    Регистрация:
    17 мар 2012
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    85/187
    Всем привет) Я новенький на форуме. Не злитесь,что создал новую тему,так как я здесь впервые. Так вот недавно я задумался о своем способе жизни. До етого момента я курил и иногда употреблял алкоголь. Я сумел бросить и пить и курить(месяц уже почти прошел).
    Мне 16 лет,вес 85кг примерно и рост 187 см.Что вы посоветуете для здорового способу жизни? Я начал делать зарядку по утрам и тд. Какие упражнения надо для наращивания мускулатуры и преса? Так жех отел спросить о правильной диете
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это про пресс
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v6SJwKWklrk[/youtube]

    а для остального читай форум, найдёшь ответы на любые вопросы, если будет не понятно - спрашивай
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Тогда не поленюсь..
    пресс и программа.
    Начинай подбирать прогу, дальше поможем.

Прокачался - прокачай и друзей :)