Фарма на любой вкус

Срочно нужна программа тренировок

  1. ТС
     
    Nukolay
    Оффлайн

    Nukolay Новичок

    Регистрация:
    10 янв 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/60/17
    Всем привет!!!::welcome::
    Очень нужна ваша помощь!!!::hi:: Скажем так, дорога каждая секунда)))
    Нужна программа тренировок: основное бег и турник :) Нужно накачать руки, спину и как-нибудь получить хорошую дыхалку для бега(очень слаб на выносливость и ускорение). Приму любую вашу помощь. Жду любых дельных советов. С уважением, Николай.
    P.S. нужно получить хорошую физическую форму за 3 месяца или немного больше. Моя цель не накачатся, а получить хорошую физическую форму, пусть и суховатую. Я среднего телосложения ;)
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
  4. ТС
     
    Nukolay
    Оффлайн

    Nukolay Новичок

    Регистрация:
    10 янв 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/60/17
    Спасибо ;) Но мне нужен не только тонус, но и результат.
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Тогда, задай свои параметры в профиле и приобщайся к спорту. Пойдёт результат, может за уши не оттащить будет)
  6. ТС
     
    Nukolay
    Оффлайн

    Nukolay Новичок

    Регистрация:
    10 янв 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/60/17
    Параметры задал. Вот вес незнаю, не жирный и не худой, среднего телосложения.
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Лучше тип телосложения.
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.453
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    Николай - вот ответ на твой вопрос. Как раз по твоим параметрам. За три месяца получишь больше чем тонус!!!


    tugtoner.jpg
    AlexSun нравится это.
  9.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    561
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Этой информации много в нете.

Прокачался - прокачай и друзей :)