Становая тяга в бодибилдинге

  1. ТС
     
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Расскажите всё о технике выполнения становой тяге в бодибилдинге.
    Какой стиль становой тяги делаете Вы? Классику или суммо? Почему?
  2.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Я тяну сумо, потому что у меня туловище короткое, а руки и ноги длинные (эктоморф), и гибкость в тазу и голенях позволяет. О таком стиле узнал в качалке, попробовал и понял, что он для меня удобнее, чем классический, которым тянул раньше.
  3.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    У меня вообще свой собственный стиль)))
    В классике ноги стоят довольно узко и движение ног довольно не велико. у меня ноги стоят шире плеч, хват находится снаружи ног. Такая постановка позволяет мне равноценно задействовать, как руки, так и ноги!
  4.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Интересно))) И как же ВЫ этот стиль назвали)))
    Я раньше делал становую в классическом стиле, показывал довольно не плохие результаты. Выбрал классику, так как по моему мнению, она лучше прокачивает спину. А сейчас и вовсе не делаю.
  5.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Я делал классическую становую тягу и тягу на прямых ногах. По моему это самые продуктивные виды тяги! В них работает все тело более активно нежели в суммо.
    Еще делал по увеличенной амплитуде, на подставке!
  6.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Я использую классический, так как рост выше среднего. Сумо использую как дополнительное упражнение, с меньшими весами.
  7.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Так и назвал: GOODstyle тяга. Так что если будете использовать, то все права запатентованы мной))

    Iceman, а зачем суммо делаете? Она ведь делает упор на ноги, а их Вы и в приседаниях прорабатываете!
  8.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    GOODMAN, в сумо большая нагрузка на кольцевые мышцы ног (забыл как они правильно называются, те что ближе к паху). Их тоже нужно прорабатывать.
  9.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Делаю клиссику и на прямых ногах. Я не лифтер поэтому для меня максимальный вес не играет такой большой роли! Хотя 20-ю килограммами тоже работать не хочется)
  10.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Кто скажет как все таки правильно делать становую в бодибилденге? Т.е. Надо ли ставить штангу на пол после каждого повторения итд. Как вы думаете?
  11.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Не знаю за ББ, а в лифтинге надо касаться пола после каждого повторения
  12.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    ну в лифтинге понятно, тут тема есть касательно становой в лифтинге, интересует именно в бодибилдинге
  13.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    Сколько видел из профи только Рон делает ставя на пол. Остальные билдеры, в большенстве своем, на весу, делается из принципа непрерывности нагрузки и цель больше ягодицы и бицепс бедра, чем спина.
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Лично, я не касаюсь пола, во избежании возможных травм.<br>Проще работать уже с напряжёнными мышцами, чем получать полное расслабление и снова рвать. Всё ИХМО и относится только к становой::cool24.gif::
  15.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Вот, нам тоже самое объяснял инструктор когда мы тока начинали заниматься бодиком
  16.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    классику я понимаю, а что означает суммо?
  17.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Там ноги оч. широко и тянеш только спиной. В суммо можно тянуть больше.
  18.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Наоборот в суммо спина более вертикально и основная тяга идет на ноги.
  19.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Классикой. Потому что так привык, поэтому он кажется мне удобнее. Тем более что я в этом упражнении хочу делать акцент на проработку спины.
    Вообще, мне кажется, что на определенном начальном этапе атлет учится сначала тянуть именно классикой. Она как-то логичнее выглядит для новичка, её легче понять что ли. Ну а потом стиль меняется в зависимости от конституции человека и его целей.
  20.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Если я не ошибаюсь в суммо ноги ставятся широко и ты тянеш только спиною(движения ног как такового нету вообще).

Прокачался - прокачай и друзей :)