Становая тяга в бодибилдинге

  1.  
    markelo
    Оффлайн

    markelo Новичок

    Регистрация:
    19 окт 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    у меня 450 в диаметре
  2.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    а в становой тяге, когда поднял штангу выпрамляешся, надо немного назад отклонятся. Мне недавно сказали когда назад немного отклоняешся в верхней амплитуде то идет нагрузка на позвоночник! И там та жидкость стирается и это плохо!
  3.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    сколько делаете вы повторений??? и что вы думаете о 20 повторениях???
  4.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    На мясонаборке 8 повторений, в силовом цикле на 5.
    Хз по-поводу 20 повторений. Слышал, что приседы на 20 повторений - короли массы. Не думаю, что это касается и становой. ИМХО.
    (Добавление)
    Достаточно до ровной спины. Назад отклоняются лифтеры на соревнованиях, чтобы показать что вес взят и штанга зафиксирована.
  5.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Novichek наверное если делать в приседаниях по 20 раз и еще с солидным весом, то больше приседаний в этот день ты уже не сделаешь))
    Читал отзывы одного спортсмена, 2 разогревочных и 1 рабочий он делал с максимальным для себя весом, то он писал, что пока делал чуть 2 разы сознание не потерял и три раза не блюнул))) но говорит масса прет шикарно!
    Я делаю всегда по 8, но после рабочих иногда еще делаю с меньшим весом 12-14 раз. 20 это наверное перебор, и врятли с 20 повторениями удастся наращивать вес быстро.
  6.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    А пояс то зачем? Не 200 кг ж ... Мышцы кора должны работать, а не надеяться на пояс ...
  7.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    DonAnton пояс использую при весе больше 80 кг, не хочется травмировать поясницу и говорят от него не так пузо лифтерское растет ::biggrin24.gif::
  8.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    Пузо растет, от вкусно пожрать, а не от лифта ...
    Иван Стойцов
    [​IMG]
    Ну не знаю - считаю, что бинтовать колени и пояс = спорт и большие результаты. Если вес тебя пугает травмой, лучше к нему не подходить ... Бери меньше, но качественнее делай упражнение ...
    Den1999 нравится это.
  9.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    DonAnton
    Бинты, пояс - это лишь часть экипировки. Наоборот, к делу нужно подходить серьезно.
  10.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    Что бы подходить серьезно к делу - нужно вылизать технику упражнений. А пояс, бинты, наколенники - мнимая защита, которая дает надежду схватить большой вес. При правильной технике поймать травму практически не реально даже с большими весами. Можно как пример привести ту же обувь при приседах. Что, кто то в штангетках приседает?
  11.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    DonAnton таких как Иван серьезных лифтеров без пуза можно пересчитать на пальцах!
    Бинты мотаю на травмированное когда то колено почти при любых весах, пояс это в становой для меня просто надежный товарищ, который помогает поднять большой вес не беспокоясь о пояснице!
  12.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Скажу просто - я с тобой не согласен. Я в штангетках не приседаю, пользуюсь только поясом и лямками. В ближайших планах бинты на кисти и колени.
  13.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Ты попробуй 200 кг без пояса присесть ::biggrin24.gif:: Дело не только в технике.
  14.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Большая часть лифтеров юзает экипу на прикидках, за пару месяцев до соревнований и собственно на соревах.
    Что касается бинтов то если хотите сберечь колени - мотайте на здоровье. Естественно не с 50 кг, и необязательно туго.
    Тебе frostwowa как с травмой колена - это вещь как-бы необходимая.
    Когда применять пояс - мне кажется тоже на максимальных весах. Если использовать в рабочих, то снимаешь нагрузку с выпрямителей спины - а я их вроде бы и качаю. Так что для позвоночника лучшей поддержкой будет мощный корсет из мышц. На проходках - другое дело.

    А сколько там Константинов без пояса тянет? ::biggrin24.gif::
  15.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Artur31, у меня есть знакомый лифтер который занимался пауэрлифтингом около 5 лет, пока не получил травму спины когда страховал товарища. Так вот, им тренер запрещал вообще пользоваться поясами, лямками, бинтами и т.д. с каким бы весом они не работали. Объяснял он это тем, что когда они будут выступать, эти атрибуты им дадут большую уверенность и силу, поэтому они без труда возьмут тот вес, который брали в зале.
  16.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Я вообще боюсь без пояса делать становую ::dry.gif:: Я уж лучше меньше прокачаю выпрямители, чем рискну ::biggrin24.gif::
    Den1999 нравится это.
  17.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Психологическая поддержка.
    frostwowa
    Спина работает не только в становой и приседаниях. Получается тебе придется одевать пояс и при других упражнениях чтобы не схватить травму. Смотри сам.
  18.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Novichek] только для становой и тяги к поясу пояс использую, и иногда при космических для меня весов при ПШНБ ::biggrin24.gif::
  19.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    Ну начнем отвечать по маленьку ...
    Да ладно их много ... Просто с пузом куда больше ...
    [​IMG]
    (Добавление)
    Я как бы не лифтер ... Но нате вам без экипировки ...
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-lnyS4zrm70&feature=player_embedded[/youtube]
    (Добавление)
    Лямки - это типа предплечья не тянут, но я хочу максимума? А смысл?
  20.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Так он же в экипе... Комбез, пояс, штангетки... Или я чего-то не допонял?
    (Добавление)
    Совершенно верно. Лифтеры не заморачиваются по кубикам. Да и в жиме +. Меньше амплитуда.

Прокачался - прокачай и друзей :)