Становая тяга в пауэрлифтинге

  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Становая тяга - самое простое в исполнении
    и одновременно самое "тяжёлое" упражнение.
    Необходимо поднять штангу от помоста и выпрямиться с ней.
    В конечном положении ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены,
    плечи отведены назад.

    Как и в других упражнениях, установлен ряд правил..
    Тяга не засчитывается, если:
    1) Было замечено движение штанги вниз ,
    прежде, чем она достигла верхнего положения.
    2) Во время тяги штанга поддерживалась бёдрами.
    3) В конечном положении, у спортсмена не отведены плечи назад
    или ноги не полностью выпрямлены в коленях.

    Все дополнения и вопросы о становой тяге
    прошу писать в этом топике
    Буду рад услышать о ваших наработках?
  2.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Атлет становится на расстоянии около 10 см от штанги, наклоняется вперед, чуть согнув ноги в коленях, берет гриф руками(разнохват) и выпрямляет спину и ноги.
    Тяга бывает суммо и классическая. Чем выше зад поднимается тем, больше работает спина.
  3.  
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0


    А можно ссылку на видео с этим упражнением?
  4. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Конечно можно, если ссылка не рекламного содержания и несёт пользу посетителям.
    Ссылки явно рекламного характера удаляются на раз-два::wink24.gif::

    Можно посмотреть например здесь:
    teledu.ru/video/3de47567-dbeb-4639-b3b8-fa3821303199
    (копируем в браузер и смотрим)::blink.gif::
  5.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Становая тяга имеет второе название - мертвая тяга. Так как это последнее из соревновательных движений в программе лифтера и в нем он выкладывается на все 100%.
  6.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    SportYoLife
    Не сказал бы, что это самое простое упражнение) Оно на вид простое только) Типа взял да поднял) У становой очень тяжелая техника, если она правильная.
  7.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Согласен. Для многих новичков освоить становую очень проблематично. Ведь нужно подобрать стиль и учесть собственные особенности организма, что бывает весьма затруднительно! А на словах все легко!
  8.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    А плечи надо назад отводить , в начале движения , или когда ты уже встал?
  9.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    В конце
  10.  
    тоХич
    Оффлайн

    тоХич Новичок

    Регистрация:
    6 ноя 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    160/60/24
    как лучше делать становую??на прямых или с приседами??
  11.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    лифтерская - всегда с согнутыми ногами, основную работу выполняют ноги. Становая тяга на прямых ногах - специфическое упражнение культуристов для проработки бицепсов бёдер и низа спины. Такая тяга довольно опасна, ибо требует чёткой техники, новичкам не рекомендуется.
  12.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    http://www.mhealth.ru/form/fitness/699708/
  13.  
    Сволочь
    Оффлайн

    Сволочь Новичок

    Регистрация:
    19 мар 2012
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Нижнекамск, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    186/99/24
    Мертвая тяга и становая тяга это два разных упражнения. В становой тяге классической, задействуется значительно больше мышц, чем в мертвой тяге. Так же можно отметить что новичкам сразу не стоит ее делать, лучше 2-3 месяца укреплять спину другими упражнениями и осваивать технику с маленькими весами. Штанга ведется буквально по ногам, ни в коем случае не сгибать руки, иначе на больших весах можно бицепс порвать. Что еще? Прогиб в пояснице. Лучше всего на рабочих весах использовать пояс атлетический.
  14.  
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Команда форума

    Регистрация:
    20 мар 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
    Хотелось бы добавить что становая тяга выполняется в разных стилях - классическом и в стиле суммо. Суммо выполняется с широкой расстановкой ног в отличие от классики. Считается, что при классике больше работают мышцы спины и меньше ноги, а в суммо наоборот

    видео суммо http://www.youtube.com/watch?v=yKHr2cJj ... lf=mh_lolz
    классика http://www.youtube.com/watch?v=6NCtnUkJxHo
  15.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Русланчег
    Суммо - это лифтерский сленг?
  16.  
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Команда форума

    Регистрация:
    20 мар 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
    НЕТ, суммо - по тому что выполняется с широко расставленными ногами, смотрите видео выше
  17.  
    Ариец
    Оффлайн

    Ариец Завсегдатый

    Регистрация:
    30 ноя 2013
    Сообщения:
    367
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    88
    Репутация:
    46
    Просвети меня о этой разнице.
    А то спортсмены, когда на соревнованиях слышат команду: deadlift (а команды уже давно на английском даются), приступали к выполнению становой тяги. Мож что другое надо делать? :rolleyes:

    К слову о тяге: Сегодня тренер расписал тренировку для становой на 12 недель и сказал, что нефиг мне филонить и теперь он за меня возьмётся ::confused1:: он то не знает, что я не горю идти на соревнования.
    Ему мол не понравилось, что я в пустую "попу рву" на тренировках :) но я то в удовольствие занимаюсь.
  18.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    мертвая это на прямых ногах))
  19.  
    Ариец
    Оффлайн

    Ариец Завсегдатый

    Регистрация:
    30 ноя 2013
    Сообщения:
    367
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    88
    Репутация:
    46
    Без всяких споров и прочего, просто расскажу как было раньше :)
    Раньше по-русски, обсуждаемая тут тяга, так и называлась: становая тяга (классическая становая тяга).
    Но дело в том, что по-английски становая тяга называется: deadlift.
    Вот и получается, что это одно и тоже упражнение, но с двумя названиями (одно на русский манер, а другое на английский), и оно было так всегда, ну уж точно весь прошлый век.
    Откройте любой переводчик и напишите в нём по-русски: становая тяга (вопросы отпадут сами собой).
    А была ещё "румынская тяга", что уже само за себя всем говорило, что это становая тяга на прямых ногах (само за себя говорит, кто её придумал). А ещё амеры придумали становую тягу в стойке сумо.
    Так что, были раньше:
    - становая тяга, она же мёртвая тяга (от английского: dead lift), что делилась на классическую и сумо.
    - румынская тяга (в народе называли "становая на прямых").

    Вот так было в прошлом веке, в этом веке всё перемешалось - люди, кони, тяги :D
  20.  
    tucec1752
    Оффлайн

    tucec1752 Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2015
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    о, это мое любимое упражнение было.))

Прокачался - прокачай и друзей :)