Становая+Упражнения(какие?)

Вот постал вопрос , занимался 2 дня грудь,бицепс,трицепс и плечи,ноги . Сейчас увидел что в наш зал ходит чемпион Украины с лифтинга(Еще и против химии) . Он согласился научить меня становой,но нужно добавить еще упражнений , но каких?Помогите.

А кроме гипер(нету оборудования=() Что можно добавить?Или розделить?

Становая тяга очень энергоёмкое упражнение. Если поставить технику и делать его с нормальным весом - ни на какие добавочные упражнения сил не останется. И это правильно!

Пока ведется работа только на технику(малый вес) . Отработаю технику - буду думать о весах

Становых тяг много есть. Можно обойтись без дополнительного оборудования, лишь бы штанга была. Например, я выполняю в начале тренировки классическую, а потом лифт, румынскую, на прямых ногах, за собой, мертвую. Этого хватает, чтобы я на следующий день встать не мог. Я к становой иногда еще турник добавляю. И в конце тренировки гиперекстензию, чтобы растянуть немного спину.
Так что пусть ваш чемпион научит все становые выполнять.

А может гиперэктензии перенести в тренировку с ногами?.. Если присед делается, эти мышцы уже задействованы.. зачем их нагружать в другой день?..
Если нет оборудования, заменить их можно наклонами со штангой.

А на спину еще есть замечательное упражнение тяга штанги в наклоне.. можно хват менять(на обратный).. мне очень нравится))

В тренировку спины можно включить следующие упражнения:
подтягивание
тяга блока за голову
тяга штанги в наклоне
тяга нижнего блока к животу
гиперэкстензию, один подход, я использую как разминка перед становой и после становой два подхода на забивку низа спины