Хуже не будет, если знаком с техникой нескольких видов становой. (пример: румынка, сумо, становая на прямых ногах, становая в раме и становая с упоров, все они имеют небольшие отличия). Исходя из терминологии кинезиологии , выходит, что атлет, выполняя классическую становую, одновременно делает сразу 8 упражнений: жим ногами, сгибания ног, разгибания спины, тяга книзу прямыми руками, скручивания для пресса, сгибания в запястьях, подъемы на носки, шраги. Кто чем тянет сильней, однозначно сказать сложно, по этому, всё же советую выполнять становую в том стиле, который больше подходит и техника которого безупречнее.
Но все же для того, что бы разнообразить тренинг следует чередовать все виды становой. Чтобы организм не смог адаптироваться к однообразным нагрузкам.
Спорное утверждение. Есть люди , которые по нескольку лет делают только тройку лифтёрскую и прогрессируют при этом .
согласен не обязательно менять упражнения, достаточно даже менять кол-во повторений или амплитуду движения... лифтёры не работают всегда в одном диапазоне повторений -они работают на силу, на ускорение, на выносливость, что и не даёт организму адаптироваться...
А если приседания и жим ногами нет возможности делать ? Становая ноги развивает ведь ? С подставки тянуть ?
развивает, но тут в другом дело. Все равно становая ноги так не пробивает, как присед. Но если не нужны гигантские ноги, то можно и становую делать. Хотя в таком случае думаю лучше делать классику, т.к. если в сумо сильнее работают ноги, то там приседания играют огромную роль, и поэтому результат будет меньше чем в классике (чисто мое мнение). А вообще надо делать так, как удобнее, потому что все люди разные. И классика тем более тоже ноги развивает, пусть и не так сильно.
