«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

frostwowa
да я же шучу на самом деле всё правильно сделал, нечего кости прорисовывать... чем больше масса тем легче сушиться, посмотри на про... за 3 недели по 20кг сливают, зато потом и мышцы есть и прорисовка, а так рёбра прорисовывать... нее, это не бб

mihhhail во-во

frostwowa
просто можно недельку попробововать без быстрых углей с Л-Карнитином... чтоб организму встряску дать, там глядишь и в рост быстрее пойдёшь...

mihhhail
Ессно чего. Потеря жира и ни мгр мышц))).
Дело в том что если организму нужна энергия он возьмет ее из углей, белка, жира. В данной очередности.
Раз углей ноль. Значит он начнет белок превращать в углеводы. Т.е. теряется смысл принятия именно белка. А когда пойдет жир в расход? Совсем запутался.

mihhhail не поверишь быстрые угли почти убрал с рациона, неделю уже ни грамма сладкого, мучного, только сахар в зеленый чай и бананы после и до тренировки,или ты имеешь ввиду и их убрать??
Novichek энергию с белка нельзя получить, у них функция строительства, энергия будет идти за счет накопленного жира, но без Л-карнитина или энергетика рабочие веса значительно упадут, я так думаю. Посмотри видео, много интересного

Я хочу попить Л-карнитин и из-за того, что он полезен для сердца, а наш моторчик не хило работает))

в моём понимании, на то чтоб из белка получить угли организму требуется энергия, а запас гликогена пуст, и вот тут пускает плавить жир... а если не дать после трени белка, то тот же жир идёт в расход чтоб бомбить мышцы
(P.S.)

организм может из белка сделать энергию, а из углей- строительный материал нет

во время сушки не ел 2 часа до трени и 2 часа после, всё вроде ок было...

хех, а что должно было быть не ОК ? к сожалению у тебя вес очень мал, чтоб с ним что-то произошло... я пропускаю один приём пищи и у меня сразу -1кг ... а ты говоришь всё ОК

Подскажите, 20 минут до спорта ел а потом занимался спортом, есть что то в этом хорошего?

Ты не дооцениваешь роль белков в организме))).

Т.е. твое мнение такое:
Мы даем белок на преобразование которого необходима энергия, которая возьмется из запасенного жира.
Получается если после трени дать углей то процесс жиросжигания зарежем на корню.
А если ничего не дать то спалим много жира и мышц.

Пля. Начитался всяких умных статей. Голова лопнет сейчас))). глюконеогенез, гидролизы, фосфаты, глюкозы ...
(P.S.)

Смотря что ел и до какого спорта?

100% ... т.к. для восстановления гликогена после трени достаточно 30гр углей..

я бы поставил в другой очерёдности - А если ничего не дать то спалим много мышц и жира.

осталось попробовать на себе или на ком-то

где-то читал, что энергию организм может и из белка получать, если приспичит

Как только прот будет на базе - сразу в бой))).

И из лактата, из аминокислот, из глицерола.

Novichek какой прот думаешь брать???

frostwowa
Наш КСБ если получится.

Подскажите пожалуйста, ситуация такая осенью ел всякое с работой напряг был - поправился.

с января хожу в спортзал ( до этого ходил но безсистемно) более менее пришел в форму

Сейчас решил подсушиться\подхудеть к лету, диету составил - соблюдаю

пн\ср\пт - силовые тренировки сб - кардио(как написано в теме многоуважаемого Naviger)
с понедельника по пятницу по утрам бег: закидываюсь протеином и еду в фитнес бегать 30-40 мин, в сумме получается после приёма протеина 1.5 часа не ем, правильно ли это? не хочется мышцы терять

рост 193 вес 95
жир в основном на животе и боках

но если я съем курицу через 3 часа после первого приёма пищи,то белок начнёт поступать только через 45 минут,тоесть катаболизм какое-то время будет,не?

всё зависит от того что ты ел в первый приём пищи....

Есть мнение о том, что такие овощи как капуста белокачанная, помидоры, огурцы....трава вобщем усваивается не полностью организмом и углей от них поступает немного.....что вы думаете? Я вот на сушке сейчас...и если мне жутко хочеться жрать, то переступаю через последствия газообразования и ем нашинкованную капусту грамм 200. Это нормально или лучше все же терпеть или запивать водой?