«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

?

Пожалуйста, оцените тему:

  1. 1. Отлично, полезная тема

    12 голосов
    70,6%
  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    5 голосов
    29,4%
  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    0 голосов
    0,0%
  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
  1.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Antoha83 пресик немного подкачаю и выложу ::biggrin24.gif::
  2.  
    Antoha83
    Оффлайн

    Antoha83 Спортсменчик

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24
    К черту прессик. Ты же не пляжнег ::biggrin24.gif::
  3.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Antoha83 фактически пляжнег, в том смысле, что живу на расстоянии 7-8 км от моря))))))))
    Просто после того как ушли кг лишние жировые он стал не плохо выделятся, по этому глупо будет не добить его)))
  4.  
    Antoha83
    Оффлайн

    Antoha83 Спортсменчик

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24
    Ну и ... ::biggrin24.gif::
  5.  
    Mr.awkward
    Оффлайн

    Mr.awkward Новичок

    Регистрация:
    19 сен 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    меня вот такое интерисует...
    а мышцы гореть не будут, если на голодный желудок побегать ?
    и что нужно кушать сутра перед бегом что бы минимизировать потерю мышц...
  6.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Mr.awkward
    Бцаа грам 10-15 до и столько же после.
    Вообще, сильно преувеличена эффективность кардио натощак, т.к. низкий уровень глюкозы в крови в течении всего лишь 20 минут после пробуждения. Успеть нереально)
    Я делаю так: встал, покушал 250г филе грудки, через час 60мин кардио (бег на стадионе), темп низкий, так чтобы не задыхаться (для жиросжигания важен пульс+наличие кислорода). После кардио мин через 20 еще 250г филе. Это просто я без спортпита)
    А так бцаа самое верное решение)
  7.  
    Mr.awkward
    Оффлайн

    Mr.awkward Новичок

    Регистрация:
    19 сен 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    то есть угли кушать не нужно до и после кардио ?
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Mr.awkward
    В день кардио угли лучше вообще не кушать.
  9.  
    Mr.awkward
    Оффлайн

    Mr.awkward Новичок

    Регистрация:
    19 сен 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    понял, спасибо !
  10.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    для жиросжигания стоит ли выпивать чашку кофе перед утренним кардио (до завтрака) или нет? Пью еще карнитин.
  11.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    ::gramercy::. Блин,все думают о ЖЖ,один я три недельки в апреле,ради любопытства,на низкоуглеводке поседел,а щас,как бэ мясца ишо нарастить.Старею((( Не пляжник я ужо.
    После завтрака пей,на поджелудочную сказывается если голодный.
    mihhhail нравится это.
  12.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    а яблоки на сушке можно есть? и в каких количествах? Судя по таблице калорийности, в яблоках около 70 грамм углей на 100 грамм.
  13.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Можно и много.
    Где ты такую калорийность увидел? 100 грамм яблок - 52 калории, 13,8 углеводов, жиров и белков меньше грамма.
  14.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    1.png
    2.png
    3.png
    4.png
    5.png
    6.png
    7.png

    там они продублированы, а на верхний вариант посмотрел, видимо неверный. Спасибо за информацию
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    яблоки на сушке только зелёные с низким гликемическим индексом... сладкие яблоки нельзя
  16.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    зеленые яблоки все с низким ГИ?
  17.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Через одно :)
    GAMovER и Rezakoman нравится это.
  18.  
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    "Оживим" тему)
    Ребята, такая ситуация: вешу 90 кг (-1кг), появился небольшой животик (когда живот держу в тонусе, то ещё ничего, но когда живот расслаблен, то совсем некрасиво получается), задумываюсь о сушке...но все "домашние" в один голос против такой затеи. Не хотят меня видеть худосочным, как раньше) Говорят со стороны им виднее, что я лучше выгляжу без всяких сушек.
    Поэтому получается:
    + более рельефное тело, исчезнет живот
    - руки у меня отстающее звено (а при сушке страшно представить, что с ними будет)
    - трудно набирается вес
    Отсюда и вопрос - как убрать живот и по возможности не навредить мышцам.
    Последнее редактирование: 13 мар 2015
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    сушка живот не втягивает, чтоб живот держался, читай тему Муаммара
  20.  
    birain
    Оффлайн

    birain Новичок

    Регистрация:
    3 дек 2014
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    киньте видос на аэробную тренировку

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. FitnessModel
    Ответов:
    28
    Просмотров:
    4.093
  2. Tears

    Сушка

    Tears, 7 апр 2010, в разделе: Диеты
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    2.236
  3. KupuJIJI
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    2.260
  4. skanda
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    2.799
  5. Drach0
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    2.030
Загрузка...