Фарма от надёжного поставщика

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

?

Пожалуйста, оцените тему:

  1. 1. Отлично, полезная тема

    12 голосов
    70,6%
  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    5 голосов
    29,4%
  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    0 голосов
    0,0%
  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
  1.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Сушка - это диета, а тренировка для сжигания жира должна быть комплексной, как не крути..
  2.  
    Ната Паронова
    Оффлайн

    Ната Паронова Новичок

    Регистрация:
    4 июл 2016
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я понимаю, но что сделать если ноги с внутренней стороны бедра дряблые?

    В смысле спорт есть, нагрузка на ноги есть, но внутренняя часть бедра оставляет желать лучшего... (
    Последнее редактирование модератором: 4 июл 2016
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Есть, коньки, ролики и аналогичные тренажёры для сведения ног.
  4.  
    Ната Паронова
    Оффлайн

    Ната Паронова Новичок

    Регистрация:
    4 июл 2016
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Да, только надо научится на них кататься )
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.953
    Симпатии:
    2.424
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн, Питер
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37

    uprazhneniya_s_espanderom_6.jpg
    тренируем-будра.jpg
    6f3af95c3fce5fdb42c888906381dc13.jpg
    upragnenie-dlya-popy-pingvin.jpg
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.953
    Симпатии:
    2.424
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн, Питер
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    не возможно сжечь жир локально, но можно привести отдельные участки тела в тонус. делайте как можно чаще изолированные упражнения на те мышечные группы, которые вас интересует. время на восстановление мышцы вам не требуется, ведь ваша цель не её рост, а приведение в тонус...

    изолированные упражнения на внутреннюю часть бедра привёл выше...
    хорошее упражнение, которое можно выполнять дома(удобно делать на скользком полу) скользим вниз и за счёт ног поднимаем себя на верх...
    vnutr.jpg

    так же для изоляции можно использовать эластичные петли
    HTB1rJLzLpXXXXX0XpXXq6xXFXXX0.jpg
  7.  
    Ната Паронова
    Оффлайн

    Ната Паронова Новичок

    Регистрация:
    4 июл 2016
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ух ты, спасибо, очень доходчиво )
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Как-то так, кому интересно.

    292.jpg
    serub нравится это.
  9.  
    Кира Перунов
    Оффлайн

    Кира Перунов Новичок

    Регистрация:
    14 окт 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Доброго времени суток) за ранее извиняюсь если такой вопрос уже подымали, но 14 страниц комментариев я не осилил) и вот в чем заключается мой вопрос:

    В статье написанно о 1-1.5 жира в неделю и это максимум...но так же сказанной что кардио. Помогает сжигать быстрее...и жиротопы тоже якобы помогают сжигать быстрее...так вот меня собственно и смущает если я буду и бегать и жиротопы есть , и при этом питаться не с огромным дефицитом калорий , смогу я в неделю то скинуть больше заявленного количества жиров не рискуя мышцами ? Или я тогда не понимаю чем кардио и жиротопы ускоряют этот процесс...объясните кто в курсе
  10.  
    Антон Смольный
    Оффлайн

    Антон Смольный Новичок

    Регистрация:
    24 окт 2016
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    всему объяснение-это доп. прием спортивной фармакологии
    Vlad3146 нравится это.
  11.  
    Vlad3146
    Оффлайн

    Vlad3146 Атлет

    Регистрация:
    3 апр 2016
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    28
    Репутация:
    1
    Ухх прям в предвкушении. Щяс наберу массу и тоже сяду будет интересно опробовать впервые вместе с занятиями в зале. Буду пробовать циклирование калорийности в течении недели разные варианты. Загрузка раз в три дня или через день и что-то вроде лесенки может быть, в обшем посмотрим, но до сушки пока еще далеко. На сушке хоть поджелудочная нормально отдохнет, а то каждый раз в себя пихать приходится и с каждым месяцем все больше и больше, это тяжко.
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.953
    Симпатии:
    2.424
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн, Питер
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    панкреатин- в помощь поджелудочной на наборе... хотя и на сушке не будет лишним, при потреблении достаточного кол-ва белка...
    Vlad3146 нравится это.
  13.  
    Vlad3146
    Оффлайн

    Vlad3146 Атлет

    Регистрация:
    3 апр 2016
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    28
    Репутация:
    1
    Уже ем его, но если злоупотреблять от него потом расстройство жкт. Закидываюсь им когда чувствую что еда со всем не лезет. В общем даже с ним тяжело наедать калории. Думаю прот станет выходом жидкий белок всяко лучше зайдет чем куски мяса или что-то еще. Щяс вот приходится разбавлять гречку шоколадками и газировкой что-бы как то снизить объем еды, так легче наедается, одной гречкой наедать углеводы замучаешься.
    Последнее редактирование: 7 ноя 2016
  14.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.953
    Симпатии:
    2.424
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн, Питер
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    мне больше нравится пастеризованный жидкий яичный белок, не дороже протеина, а состав яичного белка мне как-то больше нравится чем состав сывороточного
    та же тема... только теперь ещё и мучное добавил...
    Vlad3146 нравится это.
  15.  
    Vlad3146
    Оффлайн

    Vlad3146 Атлет

    Регистрация:
    3 апр 2016
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    28
    Репутация:
    1
    Прот вместо творога и тонны мяса заходит хорошо и сытость держит не плохо на сушке. Наконец то кончились эти мучения с этим обжорством.
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.953
    Симпатии:
    2.424
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн, Питер
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    при каком весе начал сушку?

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. FitnessModel
    Ответов:
    28
    Просмотров:
    3.201
  2. Tears

    Сушка

    Tears, 7 апр 2010, в разделе: Диеты
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    1.950
  3. KupuJIJI
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    1.978
  4. skanda
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    2.517
  5. Drach0
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    1.735
Загрузка...