«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Почему?

То есть вы считаете, что питаясь так я смогу убрать жир с ног и попы по максимуму? А 275 гр углеводов-это не много???

У меня тренаж зал 4 раза в неделю+2 дня бег по 30-40 мин.....куда ж еще добавлять нагрузки?)))....наверное моя проблема в том, что я хочу все быстро....а вот если постоянно держать такое питание как было просчитано Вами выше и мои нагрузки, то за какое примерно время я избавлюсь от большой попы и ног?Год-два? может я действительно спешу с выводами?

Дык тогда просто одного правильного питания недостаточно наверное....я вот с превеликим удовольствием увеличила количество углей в рационе после Ваших подсчетов......а с белка никак слезть не могу((((((не смогла сдержать свое желание после трени съесть пачку творога((((
А тут можно свой дневник тренировок и питания вести?Подскажите направление))

Ну этсамо собой...после трени в раздевалке я протеин пью. а это я имела в виду, когда домой пришла.......съела и через 1-2 спать....не знаю как насчет "правильно", но на 6 приемов разделено(через каждые 2-2,5 часа)

Спасибо..попробую)

сушусь почти месяц, последние пару дней сильно болел живот по принципу пирамиды (2-3 дня средне, 1 день очень тяжело, сегодня день довольно легко) + расстройство желудка. Подскажите, нормально ли это, и может нужно что-то предпринять? В день когда очень сильно болел живот решил заказать себе пиццу - подумал авось и боль пройдет, раз организм получит то, к чему привык до сушки =))) после этого вроде полегче стало. И кстати, когда сижу чувствую только небольшой дискомфорт, а когда хожу намного хуже.

килограмовую ? и три пивка
вот так люди срываются на диетах... а норм еды не пробовал добавить?

какой сейчас рацион, что ешь?

нет, я не пью. диету я периодечески нарушаю по-немногу, особенно в первые недели. На завтрак съедаю порцию пееченья Юбилейное с медленным углями + стакан сока, в универ между парами выпиваю по половине питьевого йогурта (активиа (иногда данон)), потом иду в зал, прихожу, 1,5-2 часа спустя обычно ем салат (овощи + куриная грудка (иногда креветки или мясо вместо грудки), через 2-3 часа опять такой же салат, а потом ложусь спать.

P.S. вес теряется прилично - в первую неделю 1,5-2кг, во вторую 2кг, в третью 1-1,5кг. Завтра 4-я заканчивается, взвешусь.

Rezakoman
а почему про блин перед треннировкой умолчали?

Rezakoman
Не обсыпался от такой диеты? На первый взгляд белка ни о чем...

блин перед тренировкой до сушки съедал))))

нет. Белка стараюсь хотя бы грам 30-40 получать в день, думаю обычно выходит чуть больше

30-40 в день? Ничего себе)

за раз или в день?

в день

знаю что очень мало.... но больше обычно не получается =((( хотя может и больше выходит...

Ппц... Этого даже для нормального развития не хватит. Не говоря уже о ББ.