Сушка

Всем привет!
Заранее извиняюсь, если тема такая уже есть, не нашел.
Вообщем у меня живот и бока, начал я качаться на массу, потом наткнулся на ваш форум, оч. понравился и понял, что нужно сначало "просушиться", а потом уже набирать мышечную массу.Как я понял хотя бы 30 мин. беговая дорожка и 30 мин. пресс.

Вопросы:
1. Я ем сывороточный белок(протеин), при сушке его употреблять или нет?
2. Напишите плиз как питаться при сушке ( 3 раза в день или 5, жир вообще исключить из питания и вообще что кушать и в какой половине дня)
3.Нужно ли после сушки употреблять углеводы а потом белки как при наборе массы?
4.Посоветуйте сжигатель жира в тоже время хороший и в тоже время не сильно увеличивающий сердцебиение. Как, когда, с чем его употреблять?
5. Сколько длится процесс сушки перед набором мышечной массы? Пока не исчезнет живот и бока?

Заранее благодарю за ответы, я думаю многим пригодится эта тема.

SportYoLife, посоветуйте плиз по моему 4 вопросу, насчет сжигателей для живота. Я ленивый в качании пресса)

Про жиросжигатель можешь здесь ещё почитать

Я что-то смотрю в зеркало и вижу реально дрыща). Штаны все большие и сваливаются. Хотя жир имеется и думаю до 80 сгонять. На кого буду похож ХЗ.

самокритично... но на сушке и сам о себе такого мнения... неблагодарное дело сушка, тем более для натурала... полный пипец мышечной массе, а жир слегка сгруппировался...