Фарма на любой вкус

Сжечь жир,но нарастить мышцы.

  1. ТС
     
    Be3yH4Nk
    Оффлайн

    Be3yH4Nk Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Саратов,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/81/26
    Привет.я тут человек новый,так что извините,если не в тот раздел пишу.
    Мой рост 177 вес 81 возраст 26.
    При этом у меня худые относительно тела руки,и не маленький пивной живот((
    недавно начал вновь(а точнее спустя 2 года))) ходить в тренажерный зал,чтоб мышечную массу(ну конечно не только руки)нарастить,а живот убрать.
    занимаюсь 3 раза в неделю:1)спина,бицепс 2)грудь,трицепс 3)ноги,плечи,бицепс. в перерывах между упражнениями подходов пять на пресс,и бег после тренировки.
    после тренировки пулей домой покушать рис,вареную курицу или рыбу,творог,яйца.
    Подскажите пожалуйста как мне надо правильно заниматься и питаться,чтоб ускорить достижение целей.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Привет! Если вопрос о питании, то раздел тот, что нужен.
    Советую прочитать с лёту (предупреждаю многобукафф!!!) и за одно и оценить конкурсную статью
    Правильное питание. Залог успеха в получении идеальной фигуры и в конце той статьи есть ещё парочка ссылок.
    Если вопросы останутся, решим ::wink24.gif::
  4. ТС
     
    Be3yH4Nk
    Оффлайн

    Be3yH4Nk Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Саратов,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/81/26
    ну вообще вопрос о комплексе.то есть правильные тренировки меня тоже очень даже интересуют.а статью ща почитаю
  5.  
    dobriy333
    Оффлайн

    dobriy333 Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2011
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Здорово.
    Надеюсь не забанят меня за ссылки.
    Но вот реальная статья про питание (сам писал)
    Там же и программы тренировок посмотри
  6.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    561
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Правильно питайся, спи нормально + занимайся продуктивно и все будет круто.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. ЮрикО
    Ответов:
    24
    Просмотров:
    5.083
  2. Ирэнка
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    1.073
  3. orekko
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    1.121
  4. Sagax
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    2.079
  5. АлексейЛЁХА
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    1.632
Загрузка...