Сжигание подкожного жира

  1. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Регистрация:
    12 янв 2011
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Какую посоветуете диету для сжигания подкожного жира?
    (извеняюсь за краткость)
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Wolf, если нужно одновременно с этим сохранить мышечную массу, тогда "белковую". Если мышечная масса неважна - любую. Для начала стоит попробовать просто полностью исключить жирное (кроме рыбы), сладкое, мучное. Многим хватает и этого.
  3. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Регистрация:
    12 янв 2011
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    А не мог бы ты про "белковую" поподробнее
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А что тут подробнее, диету эту довёл до ума Аткинс (ключ "Диета Аткинса")

    Попробовать можно так:

    День 1
    7-00 - чай, 1 варёное яйцо
    10-00 - салат из одного помидора и одного огурца
    12-30 - 200 грам куринной варенной грудки + 2 вар. яйца без желтка
    15-00 - салат из 1 помидора и 1 огурца
    17-30 - 200 грам куринной варенной грудки + 2 вар. яйца без желтка
    20-00 - яркие фрукты

    День 2
    7-00 - чай, немного каши.
    10-00 - салат из капусты и моркови
    12-30 - рыба варёная (200-300г) + 2 вар. яйца без желтка
    15-00 - салат из капусты и моркови
    17-30 - рыба варёная (200-300г) + 2 вар. яйца без желтка
    20-00 - варённое яйцо

    На белковой диете сидеть 2 недели без читинга!

    Никакого хлеба и почитай немного здесь
  5. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Регистрация:
    12 янв 2011
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    А что такое читинг, читал на других сайтах, но не совсем понял?
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Wolf, не обращай внимания, SportYoLife прикольнулся. ::smile24.gif:: Здесь он под читингом подразумевал жульничество, т.е. поедание пищи непредусмотренной в диете. ::smile24.gif::
    А вообще,
  7.  
    ATJleT
    Оффлайн

    ATJleT Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А относительно соли и сахара что, можно употреблять?
    И в целом, что даёт эта диета?
  8.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Нет. Соль разрешается, но в очень малых количествах, лучше вообще не употреблять.
    Сжигаешь жир, сохраняешь мышцы. К диете можно добавить обезжиренный творог. В общем употребляешь только белковые продукты и клетчатку, про всё остальное забываешь на время. Изредка разрешается небольшая порция каши (гречка, рис, геркулес).
  9.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Через 2-е недели можно чередонуть, заменить грудки на творог, молоко.
    С казеином вроди бы по бодрее смотриться.
  10.  
    ATJleT
    Оффлайн

    ATJleT Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А можно ли в эту диету
    добавить сыр? белка, а в сыре содержится не менее 20-25%...
  11.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    ATJleT, в нём жиров в 1.5 раза больше, чем белка. Поэтому не стоит.
  12.  
    Luxar
    Оффлайн

    Luxar Новичок

    Регистрация:
    14 июн 2011
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    190/84/26
    Я читал, что диета Аткинса полностью исключает фрукты. Так что делать?
  13.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Переходить на такую диету.
    AlexandrT нравится это.
  14.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    ничего не скажешь, коменты первоклассные, добавить нечего+
  15.  
    Ррма
    Оффлайн

    Ррма Новичок

    Регистрация:
    20 июл 2019
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 116 сек.
    Попробуем.
  16.  
    Спортивный
    Оффлайн

    Спортивный Пляжник

    Регистрация:
    8 окт 2019
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    На сколько я помню - подкожный жир откладывается из-за линей воды в организме. Поэтому необходимо принимать продукты способствующие ее выведению. Мне посоветовали пить отвар из семян льна.

Прокачался - прокачай и друзей :)