Тренажер в офисе

  1. ТС
     
    Lamer
    Оффлайн

    Lamer Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый день.

    Посоветуйте программу для работы в офисе. У нас стоит тренажер (см. ниже)

    Сейчас подхожу к нему бессистемно как-то. Хочется делать что-то осмысленное и наблюдать/фиксировать прогресс. При этом важно оставлять энергию для работы.

    Идеально - подходы по 15 минут несколько раз в день, чтобы кровь разогнать, но при этом получить равномерную нагрузку на основные группы мышц, разгрузить и размять позвоночник после длительного сидения на пятой точке.

    Приветствуются как ссылки, так и советы, рекомендации.

    Спасибо.

    Вложения:

    • athlete.jpg
      athlete.jpg
      Размер файла:
      16,2 КБ
      Просмотров:
      592
  2. ТС
     
    Lamer
    Оффлайн

    Lamer Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Пока нашёл вот что:

  3.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Мда серьезный тренажер ::biggrin24.gif::
  4. ТС
     
    Lamer
    Оффлайн

    Lamer Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Уважаемый Качеля! Огромное спасибо за полезный и конструктивный ответ! Спасибо, что не пожалел своего времени написать столь развёрнутое и обстоятельное сообщение! Ты мне очень помог. Ещё раз спасибо и удачи тебе в накачке надбровных дуг!
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Lamer, понятно ваше негодование, но вместо того, что бы решать вашу задачу пользователям приходиться лазить по сторонним сайтам, по-этому частично поправил первый пост. Если не сложно замените ссылку скорректированной программой во втором посте.

    По теме полностью систематизировать тренировки на этом тренажёре тяжело, знаю по себе, возникает постоянное чувство, что тренируются одни и те же мышцы.
    Так же работая с брусьями и турником (остальные примочки, я так понимаю, там для красоты) очень важна импровизация, не бойтесь придумывать новые упражнения, при этом определяйте на какие мышцы направленна нагрузка. К примеру отжимаясь на брусьях с наклоном вперёд, нагрузка переходит на грудь, если отклониться назад нагрузка переместиться на трицепс.
    Правьте второй пост, продолжим обсуждение ::smile24.gif::
  6. ТС
     
    Lamer
    Оффлайн

    Lamer Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо! Ваш ответ мне уже помог - по Вашей наводке я понял, как пользоваться видеофайлами, где показаны различные упражнения на брусьях, направленные на различные группы мышц.

    На всякий случай - меня интересует в первую очередь общий тонус организма, гармоничная фигура без жира и второго подбородка. Так что вроде как ничего сверхъестественного для этого требоваться не должно...

    Второй пост отредактировал. Буду рад дополнительным советам/рекомендациям.
  7.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    LamerЭто конечно ваще дело, но я счтитаю занимаясь только на брусьях и турнике невозможно достичь чего либо нормального. Люди занимаюшиеся по такой системе в зале вызывают только улыбку ( к сожелению таких в последее время больше). Поэтому и давать вам советы не собирался, а лишь показал своим постом отношение к такому "тренажеру", что вам делать это ваще личное дело. Удачи вам в накачке "ненадбровных" дуг.
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Оцените достоинства и недостатки таких тренировок, обратите внимание на технику выполнения упражнений со своим весом, в общем такие программы тренировок могут сильно отличаться друг от друга.
  9. ТС
     
    Lamer
    Оффлайн

    Lamer Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо, ушёл изучать матчасть. Будут вопросы - вернусь :)
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Для этих целей достаточно делать пробежку или зарядку по утрам.
    Есть несметное множество упражнений на турнике и брусьях, но систематизировать тренировку исключительно с помощью этих двух тренажёров (одного в данном случае) тяжело в плане пропорционального и гармоничного развития.

Прокачался - прокачай и друзей :)