Фарма на любой вкус

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

  1. ТС
     
    OwnEntity
    Оффлайн

    OwnEntity Новичок

    Регистрация:
    20 фев 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Доброго времени суток!
    Подскажите пожалуйста, дорогие знатоки своего дела:
    Хотел бы записаться у себя в городе в фитнес центр, многие советуют посещать тренажёрный зал + бассейн, т.е. 1 день качалка, 2 день бассейн, 3 день качалка, 4 день бассейн и т.д. синхронно :)
    В общем цель просто похудеть, не наращивать крупную мускулатуру, подтянуться к лету так сказать. Парень 21 год, мой рост 169, вес 100 (широкая кость и всё такое :D)

    Подскажите пожалуйста, эффективна ли данная система ? Тренажёрка + бассейн, может ещё добавить какую то диету к этому. Хотелось бы очень узнать мнение знающих людей по этому поводу, эффект будет ? И в какие сроки более ле менее пойдет эффект.

    Сам по себе я энергичный весёлый человечек, девушка которая поддержит меня если я вдруг буду филонить ) так что хочу отнестись к этому делу серьёзно и заниматься не пропуская, работаю в свободном графике, но в основном смогу посещать занятия вечером, иногда днём.

    В заранее спасибо за помощь и советы ! Очень жду :)
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Самое главное в похудении - диета, соблюдение режима (питание, сон, тренировки), желателен отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
    Сон - полноценный, 8 часовой, желательно лечь раньше полуночи.
    Тренировки - то, что ты расписал в принципе пойдет, но есть некоторый риск загнать себя в перетренированность, нервы могут не выдержать ежедневные нагрузки в условиях ограниченного питания. 1-2 дня в неделю полный отдых.
    Питание - 5ти разовое, мелкими порциями, преимущественно белки и полезные жиры. Углеводы по минимуму, а сладкое, мучное, молочный шоколад под запретом.
  4. ТС
     
    OwnEntity
    Оффлайн

    OwnEntity Новичок

    Регистрация:
    20 фев 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Вредных привычек нету, а вот про питание вообще ничего не знаю, что где и как в каких продуктах находится.... А что именно лучше делать в тр.зале чтобы скинуть жирка, а не нарастить мускулатуру ? Просто я хз что там за тренер и посоветует ли правильную систему тренировок и питание.
    Может что нить подходящее распишите или линканёте нужную ссылочку ?
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    OwnEntity
    Почитай темки на форуме.
    Например, эту
    Про кардио
    Сушка

    Почему так уже не хочешь набрать немного мышц? Больше мышц - больше калорий нужно организму, следовательно, жиру не так просто задержаться, а тот, что есть будет быстрее уходить.
  6. ТС
     
    OwnEntity
    Оффлайн

    OwnEntity Новичок

    Регистрация:
    20 фев 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо!
    Нет, почему, немного мышц это хорошо, я имею ввиду не хочу переусердствовать и не нарастить большую мускулатуру.
  7.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    OwnEntity
    Хахах) Не так то это просто - нарастить большую массу. Кстати, что ты подразумеваешь под большой массой?
  8. ТС
     
    OwnEntity
    Оффлайн

    OwnEntity Новичок

    Регистрация:
    20 фев 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ну эт понятно что не так просто, я имею ввиду всё таки то что хочу все силы тратить именно на сжигание жирка, а не на рост мышц. Не хотелось бы задрачиваться каждый день по залам и бассейнам и отдыхая всего 1 день в воскресенье ради -10 кг в полгода. Не хочется дико убиваться в пустую, а то постоянно по работе матаюсь, + девушка которой естественно нужно побольше внимания уделять, ещё и каждый вечер посещать тренировки. Хотелось бы хотя бы по 5 кг в месяц сжигать :) :) :) Это реально ? Или я размечтался ? ::-ph34r.gif::



    Чуть не забыл! Вот что я имею ввиду насчёт большой мускулатуры )))
    f0.jpg
  9.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    OwnEntity
    Все реально, вопрос только в безопасности для здоровья.

    До уровня Ронни тебе пахать лет 10 на химке) Так что не боись, результатом твоих действий в итоге должна быть спортивная фигура. Плечи пошире, талия поуже)
  10.  
    Chelovek1995
    Оффлайн

    Chelovek1995 Новичок

    Регистрация:
    1 фев 2012
    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Бег- самый быстрый и эффективный способ сжигания калорий ( жира). Начни бегать по утрам на тощак по 15 мин. Потом постепенно повышай время. Через месяц увидешь большой результат!
  11. ТС
     
    OwnEntity
    Оффлайн

    OwnEntity Новичок

    Регистрация:
    20 фев 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Беговая дорожка в трен.зале пойдет ? Щас холодно бегать на улице )))
  12.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Подойдёт, пока нет возможности бегать на улице.
  13. ТС
     
    OwnEntity
    Оффлайн

    OwnEntity Новичок

    Регистрация:
    20 фев 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    В общем тренажёрка + бассейн, день\день + 1 выходной в воскресенье = хорошая система ? и результат должен быть ежемесячный по -5 кг хотябы ? Ко всему этому добавить диету, блин никогда на диетах долго не сидел, все эти белки шмелки ::-ph34r.gif::
  14.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    OwnEntity
    Насчет -5кг в месяц спорно. Организм штука интересная и может то сбрасывать вес, то прекратить сброс на какой-то промежуток. Главное в этом упорство и внимательно следить за собой, своим самочувствием.
    Сильно ограничение калорий не будет давать постоянного результата. Поэтому, время от времени организму нужны встряски в виде загрузочного дня, когда позволяешь себе любимые продукты в умеренных кол-вах.
  15. ТС
     
    OwnEntity
    Оффлайн

    OwnEntity Новичок

    Регистрация:
    20 фев 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо большое за советы!
  16.  
    noir_night
    Оффлайн

    noir_night Новичок

    Регистрация:
    29 фев 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Puebla/ Mexiko
    Репутация:
    0

    если бассейн в том же месте где и тренажерка, то советую сначала 30-40 мин на беговой и потом идите на тренажeры сразу же после силовой нагрузки в тренажерке - пойти и поплавать, потому как вода все равно не даёт такой нагрузки на суставы как при силовых упражнения с весом, она больше даёт мышечную растяжку, ну и жирок сгоняет, если правильно плавать
    питаться лучше чаще небольшими порциями (4-5 раз в день) чем как обычно 2-3 раза и плотно!Ну и больше белковой пищи - соответственно меньше углеводной, но совсем исключать её не надо как во всех диетах советуют (что есть белки, а что углеводы - вам расскажет добрый google )

    И по мне так 3 раза в неделю достаточно тренировок, надо перерыв мышцам давать, да и не выдержите вы сразу такие нагрузки (на словах-то оно все легче :))) Будет вам мало 3-х дней , добавьте +1 но не более )))
  17.  
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    Не уверен, что натощак можно! Следует лучше употребить небольшую белковую пищу за пол часа до тренировки! Так лучше, по моему мнению!
  18.  
    Мария Лаш
    Оффлайн

    Мария Лаш Новичок

    Регистрация:
    24 дек 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Добрый вечер! Кому интересна эта информация, пишите.
    Хожу только 2-ой месяц, рада безумно. Другими словами фитнес 21 века. Быстро и самое главное эффективно! Тренируешься 20 мин., а в конце еще и массаж )
  19.  
    Игорь1
    Оффлайн

    Игорь1 Пляжник

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -1
    Я хожу и в зал и в бассейн!
    начинаю с зала, а потом расслабляюсь проплыв пару км!
  20.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    561
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Хорошая и продуктивная будет треня.
  21.  
    АнастасияНастя
    Оффлайн

    АнастасияНастя Новичок

    Регистрация:
    30 ноя 2018
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. draco707
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    1.223
  2. Bezumec
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    1.146
  3. mafelactor
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    2.265
  4. shizzo
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    1.337
  5. jadson
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    3.107
Загрузка...