Фарма от надёжного поставщика

Тренировка дома

  1. ТС
     
    hujiklop
    Оффлайн

    hujiklop Новичок

    Регистрация:
    22 окт 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем привет, в квартире есть небольшая, ни чем не занятая комната пример но 5.5-6 м. хочу поставить там силовую скамью, штангу, гантели. Какую выбирать скамью? какой должен быть функционал? обязательна ли скамья Скотта? В общем поправьте пожалуйста если я в не правильном направлении.
    Сейчас вес 80, рост 175, появился живот, работа сидячая.
    Цель: рельеф и поддержание формы.
    Powertec конечно круть, но не очень бюджетно для моих целей.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.953
    Симпатии:
    2.424
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн, Питер
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    зачем тебе для тонуса - скамья? для тонуса грудных и отжиманий от пола достаточно будет... по мне ,для тонуса, достаточно одного грифа ez или ew и блинов килограмм 50(30)... с изогнутым грифом больше возможности для изолирования+ можно выполнять всё то же что и с прямым... 50кг даже больше чем достаточно для того чтоб держать тело в тонусе...
  4. ТС
     
    hujiklop
    Оффлайн

    hujiklop Новичок

    Регистрация:
    22 окт 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    спасибо за ответ
    но ведь лишним не будет?
    и поясните пожалуйста что означает термин изолирование?
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.953
    Симпатии:
    2.424
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн, Питер
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    у большинства, кто приобрёл домашний инвентарь, он стоит пылится, у остальных на авито.ру
    К изолированным или изолирующим относятся такие упражнения, которые направлены на качественную проработку одной группы мышц или одной мышцы, при их выполнении участвует, как правило, только один сустав или два симметричных сустава. Явным примером служит такое упражнение, разгибание ног в станке направленное только на четырехглавую мышцу, тогда как приседания со штангой - базовое упражнение, которое включает в работу и четырехглавую, и ягодичные, и мышцы спины
  6.  
    Фармыч
    Оффлайн

    Фармыч Новичок

    Регистрация:
    23 окт 2016
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    лучшая тренировка дома это книги
    mihhhail нравится это.
  7. ТС
     
    hujiklop
    Оффлайн

    hujiklop Новичок

    Регистрация:
    22 окт 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    у нас наверное разные цели, я хочу просто поддерживать форму, Вы же прежде чем сесть за компьютер не читаете "Windows для чайников".
  8.  
    Антон Смольный
    Оффлайн

    Антон Смольный Новичок

    Регистрация:
    24 окт 2016
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    тренировки дома не бывает

Прокачался - прокачай и друзей :)