Тренировка мышц

Abibossy я имею в виду, что пить можно лишь домашние, и то есть риск, нужна обработка термальная. И не нада тут про предков, они много делали того что мы не можем сделать сейчас!
З.Ы. И ржут сам знаешь кто, я улыбаюсь!

Кааакашкой

И ничего не загнул
Мифы, легенды и заблуждения

Яйца — враги печени
Яйца не приносят пользы тогда, когда к ним подается майонез. Впрочем, тем, кто страдает заболеваниями печени, жирный соус и так противопоказан. Между тем в яйцах содержится метионин и холин — полезные для печени аминокислоты. Однако если у вас в печени камни, то есть яйца нельзя, так как это может вызвать колики.

Яйца плохо перевариваются
Плохо или неплохо — понятие относительное. Факты: сваренные яйца всмятку наш организм способен переварить за 1-2 часа, а сваренные вкрутую или яичницу — за 3 часа. То есть чем меньше термическая обработка, тем быстрее переваривание.

Чем ярче желток, тем он полезнее
Цвет желтка зависит от корма, который употребляла курица.

Яйца вредны для здоровья, так как увеличивают содержание холестерина в крови
Как мы уже отметили ранее, это не совсем так. Во-первых, холестерин в яйце уравновешен лецитином. Помимо этого по результатам исследований стало ясно, что после потребления яиц уровень холестерина почти не повышается. А если у вас он повышен, то ешьте с одним желтком два или три белка.

Яйца — причина сальмонеллеза
Чтобы подцепить сальмонеллез, нужно съесть инфицированное яйцо (встречается одно на 7 тысяч свежих) — хранить его в кошмарных условиях и только после кушать. Потому не забывайте просто мыть яйца и ячейки для их хранения, так как скорлупа негерметична, и следите за их сроком годности.

Срок годности яиц — неделя
Чтобы яйца хранились три недели, нужно класть их заостренным концом вниз. Так не будет давления на «воздушную камеру», она же — пространство между скорлупой и белком.

Яйца — амброзия
Они действительно богаты витаминами и полезными веществами. Но в яйцах нет углеводов и витамина С. Да, яйца не чудо-продукт и питаться только ими нельзя.

Novichek спасибо, теперь буду все знать о яйцах
Но не стои рисковать, хоть и процент невелик

Даа, сколько флуда по яйцам.А с чего началось..Но почитать было полезно.
Еще такой вопрос имеется, в дни отдыха желательны ли кардиотренировки?По 1-2 часа.Где-то читал, что излишняя активность сжигает не только жир, но и мышцы.

Скажу из личного опыта. Когда бегал в дни отдыха (макс. 30 мин) - шло быстрее восстановление, т.е. крепатура быстрее проходила. Сейчас не бегаю, но заметил что мясо начало шустрее набираться. Казалось бы одно противоречит другому, но это факт. И все естесственно индивидуально.

Всем привет!Решил зайти и поделиться своими результатами.

frostwowa еще раз спасибо за программку.Занимаясь вторую неделю увеличил результаты:

Жим - 5кг
Становая (Внимание!) - 20кг (сам в шоке до сих пор, но и веса, не скажу, что большие)
Присед - к сожалению, увеличить не удалось.Попробую на следующей тренировке.

Temyth молодец. Увидишь что со временем база даст свои плоды. Правильно, старайся увеличивать веса. Но смотри на технику, если видишь что плохо получается, сбрось вес и отработай ее до идеала. Не забывай про разминку и заминку. Обезательно розминай-разтягивай те группы которые активно участвовали в тренировки, это поможет быстрее востановится.

Temyth
респект)
озвучь свои рабочие веса =)

Abibossy
Спасибо ) выкладываю :
Жим с 40 до 45
Тяга с 40 до 60
Присед 35

Громко не смейтесь ))

frostwowa

Спасибо, уже заметил как набирается мяско и рельефится, но, естественно, пока немножко )

Temyth а какой у тя рост вес и возраст??

Temyth
Нормально, все с этого начинали =)
Какой стаж осмысленного тренинга?)

frostwowa до занятий вес 77, на данный момент 79, рост 182, 17 лет

Abibossy Можно сказать, только что начал.Сейчас задаю себе вопрос "И что я раньше в качалке все это время делал?" ))

"И что я раньше в качалке все это время делал?" - этот вопрос наверное у всех в голове возникает когда они узнают основные азы бодибилдинга!
Нормуль результаты, ты еще ж малой

frostwowa Ну да, сейчас как представлю, что только и делал, что изолировал мышцы, названиями которых даже не располагаю)
Спасибо за помощь и поддержку)

Незашто)) Тренируйся! Пиши, если че подскажем

Всем доброго времени суток )
Результаты растут, особенно становая, приседания хуже, а жим уже сколько времени стоит.Но пришел я за другим ответом.После какого времени, от начала занятий, дополнять программу доп. упражнениями и прорабатывать проблемные группы мышц?

Temyth Что за проблемные группы мышц?