Тренировка мышц

Мне кажется эти групам не стоит уделят особое внимание, они и так получают косвеную нагрузку не хилую.
Будет большая шея, будет уже плечи, а это плохо для любого качка
Предплечья можно одним упражнениям добить, но оно и так почти кругом работает
А икры как по мне то качать надо тогда когда у тя идеальное все остальное!

Чтобы были большие предплечья, нужно веса в становой увеличивать.
У меня предплечья заметно прибавили, когда дошел в становой до 170х4. Жаль, что с НГ болею и заметно сдулся
Шея - тяги для шеи есть специальные. Грузик на шею типа)
Икры - это реально проблема многих. Хорошие икры мало у кого есть, пусть даже у тебя идеальное тело (хотя такого быть не может), икры могут сильно отставать. Посмотри на топ-профи, не у каждого есть хорошие икры.
Тут от генетики много зависит. А пока ищи свой режим тренировки икр, от чего попрет)

Предплечья качать это еще можно. Но шею и икры это как по мне только для профи.
Abibossy это мне фора на счет спора на бицицуху???
А я хоть и бухал жостко но нечего не потерял Правда сейчас горло болит до усрачки, тоже в зал не пойду еще пару деньков, тоесть больше 2-х недель без зала будет
Abibossy выздоравливай скорее и го соревноваться

frostwowa
Вот мое мнение, что предплечья накачать не трудно. Трудно добиться большого бицепса и хиленького предплечья. Предплечье работает в удержании веса, подъемах на бицепс.
Шея - ну это по желанию, отдельно качать шею мне влом и абсолютно не нужно. Хочешь огромную шею, но не наградила природа - либо качай ее отдельно, либо займись борьбой.
Икры считаю, что нужно качать обязательно. И важно делать максимум, чтобы обойти природу, которая не наградила тебя большими икрами. Накаченные икры это круто, т.к. не много спортсменов могут похвастаться такими)

Да, тебе огромная фора. Я сдулся ппц аж самому страшно) Еще страшнее то, что вес почти не изменился, т.е. мышцы слил, а жир наел.... Руки не мерял, но почти уверен, что стали ~32см =) Думаю, что наверстаю упущенное быстро, для этого и нужна мышечная память)))
Скорей бы вернуться в зал!

Да перекаченные предплечья уменьшают визуально бицуху, так само трапеция и шея ум. плечи
!Abibossy аж страшно спрашивать что ты подцепил?)))))
Я вообще не знаю таких людей которые будут хвастаться икрами, это же самое последнее)))
Ты давай выздоравливай и дуй в зал, до мая надо 40!

frostwowa
Да 2 января вечером небольшая температура, на след. день горло болит. На сегодня только сухой кашель, кашляю приступами, особенно по ночам. Скоро пройдет, я чувствую это)
А сдулся потому что в питании полный коллапс - конфеты, печенья, мед. Рис в этом году вообще не ел, ем одну курицу (не грудки, а все подряд), воду обычную вообще не пью, ток чай с лимоном и медом)

Да никто и не хвастается специально) Это ж не биц)))

Abibossy я завтра закажу креатин и есть пол банки прота, так что занимайся серйозно))) а то проиграешь))

frostwowa
сколько у тебя сейчас рука?)

Abibossy стабильно 36,5 см. Блин, сегодня к врачу ходил, сказал ОРВИ, фора тебе теперь , шото не прет Уже просто не могу, так хочу в зал. Кстати купил сегодня креатин. Хочется оч. попробовать с протом. Надеюсь попрет не подетски

frostwowa
Кг прибавленные на креатине не в счет))) Это вода, которая сольется после того как перестанешь принимать)
Не читингуй, а то я сметашку куплю

Так я еще не выздоровел) Ну чувствую, что еще пару дней и я в обойме)
Выздоравливай)

P.S. Я вот в ноябре вроде бы заболел интересно - во вторник ноги бомбил, в середине тренировки заболела голова, ну я до конца дотерпел, в душе трясун напал - понял, что заболел. Вечером вообще температура, трясет. В среду целый день пил чай с медом и бальзамом, в четверг вечером уже был на тренировке. Т.е. поболел и ни одной тренировки не пропустил.
А сейчас вот горло, а это моя слабость - если заболело горло, то я заболел надолго)))

Abibossy Я тя понимаю, у меня сейчас горло болит что просто ппц.
Я жду от креатина выносливости и немного приросты силы, если силы будут расти, значит и масса не будет стоять на месте. Попробую, отпишусь об эффекте.
А на счет воды, то я думаю она повлияет на суммарный вес, а не на вес мышечной массы.

Abibossy frostwowa
Отдых пойдёт только на пользу. Организм пусть борется с инфекцией. За две недели врядли много сольёшь, а если и так то вернётся в разы быстрее (мышечная память).

Я с дуру вспомнил молодость, когда занимался борьбой и решил прокачивать шею борцовским мостиком. Только вот забыл, что вес не тот и шея не та. Сча по-ходу из-за моего упорства имею головные боли.