Тренировки и зрение. Становая и приседания

Доброго времени суток

Недавно начал регулярные тренировки (2-3 раза в неделю, перерывы день, максимум два). Опыт очень небольшой. Главная цель - набор мышечной массы и физической силы. Рельеф и прочее пока вторично.

Сформировал следующую программу из двух чередующихся дней:
1) Жим лежа, Тяга за голову в тренажере, Сгибание рук на бицепс со штангой, Разгибание рук на блоках, Жим вверх гантелей
2) Жим ногами, Сгибание ног, Тяга горизонтального блока, жим вверх в тренажере.

Каждая тренировка пресс.

Вопрос мой заключается в слеюущем: у меня зрение -8, врачами настоятельно не рекомендуется выполнять тяжелые базовые упражнения типа становой и приседаний, поэтому я их из программы исключил. Насколько эти упражнения необходимы? Как их отсутствие может отразиться на результатах занятий? Какие есть достойные замены этим упражнениям?

Ну и в целом буду рад услышать комментарии и советы по программе.

заранее спасибо

Замены Этим Упражениям нет , если Даже И подобрать другое упражнение , всё равно сил много будет тратиться<br>Могу Сказать одно , Делай меньше упражнений за одну тренировку Например Приседания ,Жим стоя , пресс покачай , и всё харООООш<br>И ещё пей Витамины Какие НИбудь , Типа Алфавит =) <br>И всё пучком Будет =)

****<br>Для набора мышечной массы делай базу т.е. приседания, становая тяга, тяга в наклоне и жим лежа. Количество повторений в подходе должно быть 5-7, соответственно и веса ставь такие, чтобы последний подход был изо всех сил.

AlexeyB<br>Замены не существует.<br>Во-первых, нужно знать причину Вашего плохого зрения. И попытайтесь найти спортивного врача, это очень важно. Если врач разрешит заниматься, то найдите хорошего тренера.****<br>И никто не вправе Вам советовать что-то здесь, если врач запретил. Или же берете все на свой страх и риск.

Человек же написал нельзя ему эти упражнения

AlexeyB массу набрать тяжеловато будет без базы, но все равно пробуй. И правильно про витамины тебе сказали, кушай их в больших количествах

Всем спасибо за советы и овтеты. ****<br>Проясную пару моментов: плохое зрение - исключительно наследственность, плохо видеть стал уже в 5-6 лет. Сейчас возраст, конечно, не зрелый еще, но общий рост прекратился (22 года). Кстати зрение последние лет 5 уже стабильно.****<br>Вот еще один момент: мой рост больше 190см. Насколько вообще людям с таким ростом рекомендуются приседания и становая? Я слышал мнение , что при таких пропорциях это дает излишнюю нагрузку на поясницу. То же касается и становой. Как в целом рост влияет на программу тренировок?****<br>Спасибо

AlexeyB<br>Вообще высоким людям рекомендовано заниматься атлетизмом. Посмотрите на баскетболистов NBA. Все здоровые и мускулистые. Думаете от баскетбола?

Как то хаотически подобраны упражнения. Нужно больше акцентировать на определенную группу мышц.
Например:
Один день: Грудь - руки
Второй день: Ноги - спина

нельзя же полностью их исключать, просто делать их немного, 1 подход с малым весом, 2 подхода с весом побольше

Если ты слепым станешь, тогда твои накачанные мышцы и тела никому не нужна!!! Берегите здоровье!
(P.S.)
Лучше стоит, заниматься с маленькими весами, и тогда все будет на месте

ну не знаю, у меня миопия высокой степени, когда начал заниматься зрение было -6.75. Занимаюсь третий год, сейчас зрение -5. Никаких нагрузок на глаза во время и после тренировок не ощущал.
P.S. Мне врачи тоже запрещали поднимать тяжести.