Тренировки . Результаты

Здраствуйте , занимаюсь уже более пол года , результаты в последний месяц быстро пошли вверх(Сначала оч. долго учился технике)
Становая 1розмин+3х10х63кг
Жим лежа 1розмин+3х10х45кг
Присяд 1розмин+3х10х67.5кг
===
Вопрос вот в чем: Как выйти со ступора в жиме лежа? Там немного храмает техника. В становой и присяде техника оч.хорошая(За мной смотрел опытный человек)
===
И последнее : Не скажется ли бег(спринт на 1-1.5км) на результаты ?

Попробуй силовую специализированную программу для жима.
Бег может повлиять только для восстановления организма, а если организм не востанавливается, следовательно мне кажется что может сказаться на результатах.

В ЖЛ работай над техникой и добавь подсобки - в первую очередь жим лёжа узким хватом и жим с груди стоя.

Все время меняй дополнительные упражнения на грудь и трицепц. Сегодня жим под углом, разводы на горизонтальной скамье, брусья. Завтра пуловер, разводы на скамье под углом, французский жим. Вот в таком духе, как можно больше надо варьировать упражнениями. Если есть тренажеры, то можно иногда включать их. Не делай слишком много упражнений на одни мышцы и не делай слишком много подходов. 2 подхода на каждое упражнение будет вполне достаточно (базовые не в счет), но подбери хороший вес, чтобы сделать 7-8 раз каждый подход.
Илья правильно подметил. Отведи отдельно тренировку для дельты. Если нет возможности, то включи дельту к тренировке на ноги. Но жим стоя опасен, если нету сильной спины. Я бы советовал жать сидя, желательно на скамье с опорой для спины. Начинать можно гантелями, а не штангой.

P.S. Я 2,5 года занимаюсь с персональным тренером, а к идеальной технике еще работать столько же. Получается, что вундеркинд ты.

Такая появилась в наличии , в понедельник её оседлал=)

На наклонной скамье попробуйте, в том числе и с отрицательным углом наклона скамьи.
Если есть блочный тренажер для кроссовера, то добавьте его в программу.
Одним словом, если появился застой, следует внести разнообразия в программу тренировки.

Посоветуйти как выйти из-за застоя, а то грудь совсем не растетраньше каждую неделю прибовлял по 1,5 кг щас по 0,5 и то не справляюсь......

Я называю это ступором. По-моему , лучше не прибавлять вес и потренится с н-нным весом 2-3 тренировки. И , как говорят , разбавить\разнообразить упражнения на грудь.

спасибо большое! очень хорошо расписал, теперь надо всё это воплотить в реальность и проверить поможет или нет