Турник - это сильно

Турник очень полезная штука, в прошлом году когда не-было возможности ходить в зал, ходил на турник, просто обожаю турник.

если не можешь вытянуть свой вес, то и не стоит браться за ББ

Обожаю турник спокойно делаю 20 раз подтягивания
также могу делать подъём-переворот и выход с силой правда мало пока...
Поясню:
Подъём-переворот — это подтягивание, затем ноги поднимаются до турника и коленями цепляются за него, тело переворачивается и в результате на руках держится над ним.
Выход с силой — это подтягивание, затем одна (хорошо — две сразу) рука выходит в положение «над турником», затем вторая и отжимание от турника, в результате всё как в подъёме-перевороте.\n\n(Добавление)
с недавних пор у меня появился турник в дверной проём счастью не было предела

Так я же подъём-переворот делаю как раз на свежем воздухе, а дома только подтягиваюсь прямым и обрытных хватом ::tur::

Все основные упражнения для тренировки на турнике:

Подъёмы на турнике.
1. Подъём переворотом в упор
2. Подъём переворотом не касаясь
3. Подъём переворотом в обратном хвате
4. Подъём разгибом хватом сверху ( и широким хватом )
5. Подъём разгибом хватом снизу
6. Спад – подъём разгибом из упора спереди
7. Спад – подъём разгибом из упора сзади
8. Подъём разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху
9. Подъём махом назад хватом сверху
10. Подъём махом назад хватом снизу
11. Подъём махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху
12. Подъём махом назад из обратного хвата с перехватом в хват сверху
13. Подъём махом назад с перемахом согнувшись через перекладину в одноимённую сторону
14. Подъём одной у упор ноги врозь
15. Подъём двумя вперёд хватом сверху
16. Подъём двумя в угол
17. Подъём двумя вперёд хватом снизу
18. Спад – подъём двумя из упора спереди
19. Спад – подъём двумя из упора сзади
20. Подъём двумя из дуги ноги врозь
21. Подъём двумя вперёд с поворотом на 180 через перекладину в вис
22. Подъём двумя вперёд с перемахом ноги врозь в вис
23. Подъём в угол вне хватом сверху
24. Подъём в угол вне с перехватом в хват снизу
25. Подъём в угол вне хватом снизу
26. Спад – подъём в угол вне
27. Подъём назад хватом сверху
28. Подъём назад хватом снизу

Выходы силой на турнике.
29. Выход силой на одну руку хватом сверху
30. Выход силой на одну руку хватом снизу
31. Выход силой на две руки хватом сверху ( также широким и узким хватом )
32. Выход силой на две руки с прямыми руками ( хватом снизу и хватом сверху )
33. Выход силой на две руки хватом снизу
34. Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху
35. “Стульчик” хватом сверху
36. “Стульчик” хватом снизу
37. Выход силой на две руки хватом снизу из под перекладины
38. Выход силой на две руки хватом сверху из под перекладины
39. “Десантсткий” выход силой ( также с последующим «полотенцем» )
40. Из виса «полотенце»
41. “Крабы” ( 3 вида )
42. “Червяк”
43. Выход силой из под перекладины с разного хвата на один локоть с поворотом

Обороты на турнике.
44. Оборот назад в упоре
45. Оборот вперёд в упоре
46. Оборот назад в упоре ноги врозь
47. Оборот вперёд в упоре ноги врозь
48. Оборот вперёд в упоре сзади прогнувшись
49. Оборот назад в упоре сзади прогнувшись
50. Оборот назад в упоре углом ноги вместе
51. Оборот вперёд в упоре углом ноги вместе
52. Оборот назад в упоре углом вне
53. Оборот вперёд в упоре углом вне
54. Оборот согнувшись стоя на перекладине назад
55. Оборот согнувшись стоя на перекладине вперёд
56. Большой оборот назад
57. Большой оборот вперёд
58. Оборот назад не касаясь ( или перешмыг )

Перехваты на турнике.
59. Санжировка ( и из дуги ноги врозь )
60. Перехват с отпусканием одной руки ( хватом сверху и снизу, плечом вперёд и назад )
61. Перехват с отпусканием двух рук ( из хвата сверху в хват снизу и наоборот )
Равновесия.
62. Горизонтальный упор на локтях ( “Крокодил” )

Соскоки с турника.
63. Дугой из оборота стоя на перекладине
64. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 180
65. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 360
66. Из оборота стоя на перекладине ноги врозь отпуская руки
67. Махом назад с поворотом на 360
68. Соскок двумя ( «Топорик» )
69. Соскок двумя с поворотом на 180
70. Соскок двумя с поворотом на 180 в вис
71. Соскок двумя с поворотом на 180 в упор
72. Соскок лётом с перемахом через перекладину ноги врозь из упора
73. Подъём двумя вперёд в соскок через перекладину
74. Подъём двумя через перекладину в соскок с поворотом на 180
75. Подъём двумя через перекладину в соскок с поворотом на 360
76. Подъём двумя в угол вне через перекладину в соскок
77. Из оборота назад углом вне соскок срывом
78. Сальто вперёд
79. Сальто назад

Перелёты на турниках.
80. Перелёт углом из упора ( «предножка» )
81. Из упора махом назад перелёт перемахом ноги врозь с поворотом на 180
82. Из упора перелёт перемахом ноги вместе с поворотом на 180

Описания всех этих упражнений, боюсь не влезут в сообщение

Для тех, кто мало знаком с турником,
как оказалось есть статья Турник - чудо тренажер
читайте first!

Всем привет!
Помогите пожалуйста, не могу определится с выбором турника.
подскажите какой с этих лучше, и практичней
в спорте новичёк
ой, а как вставить фото???

или

спасибо большое Максим

В принципе из этих 2х я выбрабы тоже наверное 2 вариант
а так у меня вообще обычный дверной и мне вполне его хватает

турник может быть абсолютно любой формы и вида
главное что бы он не просто висел...

MuscleMan, ну ты и написал)))))))
Я турник использую исключительно для подтягиваний. Больше ничего на нем не делаю. Но считаю подтягивания лучшим упражнением для развития широчайших мышц!

Да так оно и есть. Все эти блоки и тяги отдыхают! В подтягивании сила! Я покуда их не попробовал, то широчайшие не росли. Я имею в виду тяжелые подтягивания. С отягощениями!

турник это сила, нет СИЛА!!!! Подтягиваюсь с 11 лет.
Понравилась статья какого-то черта, про то как в его жизни появился турник

я ДЕлаюАрмейскую связку
подтянулся
уголок сделал потом подъем с перевороттом
и выход сил
Всё Связка закончена) и так делаю Скока Смогу) ну это когда в Зал нехожу , а так к турнику Дома Подхожу Просто Чтобы Повисеть)

А я пробывал подтягиваться широким хватом больше 5 раз не могу. Поэтому делаю на верхнем блоке все 80кг цепляю и раз 8-10. Думаю как силы поднаберусь тогда на турник

всегда ненавидел турник, и ничего не могу с этим поделать =(
знаю что полезно и прочее

использовал турник только после приседов и дедлифов, что бы растянуться

Я тоже не любил , пока не научился подтягиваться немножко )
а сейчас Люблю и подтягиваюсь так что пол корпуса над турником и мне Нравиться теперь)

Всё же турник Лучше и тем более ты 5 раз можешь на турнике подтянуться , сделай 4 подхода на турнике , и на следушей тренировке ты сразу же почуствуешь что стало потягиваться намного легче и даже больше сможешь)