Фарма на любой вкус

Турник и мышцы

  1. ТС
     
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Вот возник вопрос:
    Какие мышцы нельзя натренировать на турнике?
    P.S. Для турника есть сотни упражнений.
    Ваше мнение...
    :confused:
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    а мышц тысяци ;)
    думаю мышцы ног там трудно будет прокачать. А вот мышцы торса и рук вполне реально.
  4.  
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    Подскажите плиз какие мышцы качет обычное подтягивание???
  5.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    обычное подтягивание я знаю прокачивает банку и трапеции
  6.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    а ещё широчайшие
  7.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    трицепс и хват
  8.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    ну и дельты тогда уж)
    <object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PcnQ9GJIZY4?fs=1&amp;hl=ru_RU&amp;rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/PcnQ9GJIZY4?fs=1&amp;hl=ru_RU&amp;rel=0" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>
  9.  
    Sport
    Оффлайн

    Sport Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    На ногах большинство мышц натренеровать не получится.
  10.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Да я бы не сказал что с ногами всё так печально. Можно подкачать бёдра, а точнее квадрицепсы, делая упражнения по поднятию ног уголком, при этом стоя на брусьях руками. Заодно и пресс подтянуть можно. Кстати, я снова с вами ::smile24.gif::
  11.  
    koksik106
    Оффлайн

    koksik106 Новичок

    Регистрация:
    31 май 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    парни занимаюсь на турнике 4дня по одной технике:)раньше мог только 3раза подтянуться!а щас узким хватам подтягиваясь 5 подходов по 10,7,5,5,3раз пишите подскажу как и че!
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.607
    Симпатии:
    1.922
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    koksik106, супер технику, в студию! (если не жалко)
  13.  
    koksik106
    Оффлайн

    koksik106 Новичок

    Регистрация:
    31 май 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    SportYoLife в какую студию?я тут первый день!могу тут все объяснить!
  14.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    ::biggrin24.gif:: Ну, ладно, раз в студию не можешь, объясни здесь. Будем довольствоваться и этим. ::wink24.gif::
  15.  
    koksik106
    Оффлайн

    koksik106 Новичок

    Регистрация:
    31 май 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    короче обьясняю приходите на турник выжимаете из себя че можете узким хватам ладони на себя это в первый день!на второй приходите на турник начинаете подтягиваться без рывков опять сколько сможете,после первого подхода отдохните 2минуты и опять сколько сможете и опять отдохнуть делать так минут 40 все с одной скоростью,пришли домой на че ли отжиматься руки как можно ближе к друг другу тоже сколько сможете,отдохнули сделали домашние дела,и опять на турник делаем все тоже самое!трети день делаем 5подходов 1-5,2-3,3-3,2-2,2-2, отдохнули минут 5 и снова,пошли домой отжимание,домашние дела и опять на турник!4день 5подходов 1-7,2-5,3-5,4-4,5-3 дальше все тоже самое!еще нужно есть яйца 2-яйца жареных !1-яйцо сырое без желтка с сахаром!яйца есть через день два!еще как начели болеть мышцы отдохните пока не перестанут болеть иначе не будут расти!за это все не отвечаю организм у всех разны!

    вот вам еще!
  16.  
    koksik106
    Оффлайн

    koksik106 Новичок

    Регистрация:
    31 май 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    парни 6 дней упорных тренировок на турнике по той методике которую я вам написал!
    я уже делаю 5 раз выход силы на одну руку,
    12 раз подъем с переворотом,
    5 раз полотенце,
    14 раз потягиваюсь узким хватом
    :)
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.607
    Симпатии:
    1.922
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Молодец, если за 6 дней.
  18.  
    xcyde
    Оффлайн

    xcyde Спортсменчик

    Регистрация:
    11 мар 2010
    Сообщения:
    156
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/30
    По скорости роста результатов очень похоже на набор физической формы после долгого перерыва, т.н. мышечная память. Спортом раньше занимался ? ::smile24.gif::

Прокачался - прокачай и друзей :)