Фарма на любой вкус

Творог - казеина какая

  1. ТС
     
    Ka4
    Оффлайн

    Ka4 Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/90/26
    Творог я люблю, то есть полюбил, когда узнал, что казеин (белок)
    очень полезен для атлета.
    Только вот беда, результатов от своего нового рациона не вижу.
    Пишу просто для тогу, что-бы вы меня обнадежили.
    Возможно, нужно еще подождать или чередовать творог с чем нибудь еще?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    С протеином чередуешь и результат будет ;))))) А серьёзно, если там и есть белок, то думаю в небольшом кол-ве, которое серьёзно повлиять не может...
  4. ТС
     
    Ka4
    Оффлайн

    Ka4 Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/90/26
    Я в творог орехи добавляю разные, белок думаю есть.
    Ем на ночь, даю желудку выжать максимум из этого коктейля::nrg::
    Но эффект все равно намного меньше, чем от протеина (хорошего).
  5.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    зато всё натуральное
  6.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    странно что то у тебя у меня все прет как на дрожах
  7.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    На одном твороге далеко не уйдёшь. Нужно употреблять разные продукты содержащие белок. Куриные грудки. Белок не только животный, но и растительный., бабы.
  8.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    ::biggrin24.gif::


    нужно их конечно употреблять! ::laugh24.gif::
    Уважаемые форумчане старайтесь не совершать грамматических ошибок в словах,
    я не хочу сказать что я до фига грамотей, но будьте внимательны при наборах слов
    в основном большинство ошибок в написании из-за обычной невнимательности
    а то порой срать через "ять" пишут ::laugh24.gif::
  9.  
    stein
    Оффлайн

    stein Новичок

    Регистрация:
    31 окт 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Электросталь
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    195/84/18
    я ем творог довольно часто...как минимум 3 раза в неделю,после тренировок в качалке и когда не хожу то же ем..(творог со сметаной грамм где то 200-250получается )
    вопрос :
    1)наберу ли я вес такой вот импровизированной диетой?
    2)не вреден ли творог в таких количествах?
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    1)Для набора массы используйте схему питания
    - белки/жиры/углеводы = 25-30%/10-20%/50-60%
    Одним творогом массы не набрать, нужно хорошо питаться, а сверху уже творог.
    2) творог вам не повредит, если желудок хорошо воспринимает кисло-молочные продукты.

    Не покупайте обезжиренный творог - это лажа!
    Полезный творог имеет жирность ~9%
  11.  
    Качек
    Оффлайн

    Качек Новичок

    Регистрация:
    17 май 2009
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    из Бобруйска
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/75/20
    Ещё не плохо творог потреблять в разном виде и всё это будет полезно!!!
    Вам творожная пища для размышления
    -Творожники
    -Творожники отварные
    -Сырники
    -Сырники сладкие тушеные
    -Творожная шарлотка
    -Творожные пирожные
    -Творожная масса шоколадная и т.п.
    Кое-что смотрите в этой теме
  12.  
    stein
    Оффлайн

    stein Новичок

    Регистрация:
    31 окт 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Электросталь
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    195/84/18
    пасибо большое !!

    а может кто напишет своё меню набора веса ? ну типа завтрак ... , обед ...
  13.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    1) яичница из 2х эгоичек, тарелка овсянки;
    2) 200г горбуши, греча/ рис/ картофан/ макароны;
    3) протеиновая бодяжка/ овсянка;
    4) куриная грудка ~200г , гарнир;
    5) эгоичница из 4х яиц с помидорами, болгарским перцем, зеленью;
    6) 200г творога со сметаной и сахаром, овсяночка.
    *бывает ночью ещё творог закидываю.

    примерно так, помимо этого поглощается много хлеба, питья, в прикуску со свежими овощами.
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Приятный рацион, полчики оближешь.
    Вы обречены на набор мяса!!!
    Спасибо!
  15.  
    stein
    Оффлайн

    stein Новичок

    Регистрация:
    31 окт 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Электросталь
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    195/84/18
    действует то действует, только скоро меня будет от него ташнить:(:(
  16.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    переходить на усиленное питание надо потихоньку, как на машине трогаться, резко дашь- забуксуешь.
    Мне этого уже мало, всеравно постоянно голодный хожу, видимо зима так действует :)
  17.  
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    Я понял такую спецыфику чем больше поешь вечером тем больше охота утром есть!
  18.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Тут как бы комбинировать надо, если хочешь хороший еффект, есть все молочные продукты, яйца, соя, лидир в этом плане. Есть чистый соевый порошок, он правда не дешёвый но того стоит, его пить отлично утром, перед и после трени, кушать коричневый рис, макароны, и так же грецкие орехи богаты белком.
  19.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Творог после тренировки нежилательно есть т.к. он долго усваевается, а нужно закрыть окно тем что быстро усваевается. Творог хорошо есть перед сном за 30-40мин.
  20.  
    stein
    Оффлайн

    stein Новичок

    Регистрация:
    31 окт 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Электросталь
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    195/84/18
    ну после тренировки я пью коктейль(кифир300,1яйцо, горсть грецких орехов)
    я где то читал что эт неплохое средство
  21.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    stein
    Отличный рецепт :) это вообще идеально, просто огромная куча белка.

Прокачался - прокачай и друзей :)