Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

  1. ТС
     
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Вообщем у меня проблема с плечом, боль при отведении руки назад, соответственно присутствует боль при жиме штанги, отжиманиях и прочих упражнениях, где рука назад отводится.
    Диагноз первоначальный тендинит, боль без нагрузок ушла, но первопричина осталась, ибо с нагрузками боль возвращается.
    В связи с чем вопрос, как качать грудь, пока плечо побаливает.
    Из известных мне упражнений единственное, прикотором абсолютно не чувствую боли, это беру гантелю (14-16 кг) в руки и стоя от груди толкаю перед собой.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Причина диагноза - механическая травма?
    Упражнение с толканием гантелей стоя не особо затрагивает грудь, оно на дельты рассчитано. стоя только экспандер или жгут помогут.
  3. ТС
     
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Еще такой вопрос, если после жима штанги лежа болят передние дельты - это ошибки в технике выполнения или что то иное?
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 89 сек.
    по плечу делал МРТ - все в порядке с суставом, диагноз тендинит сухожилий ротаторной манжеты...прошел курс физио - не помогло, потом вынужденно прервалтренировки на 2 недели - полегчало
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Здесь важно прочувствовать болит мышца или связки/суставы. Как вариант переход на гантели с подбором безопасных углов и амплитуд.
  5. ТС
     
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Вроде как мышечная боль, т.к. проходит синхронно с болью в грудных мышцах после этих упражнений
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Тогда ничего страшного, часть нагрузки ведь приходиться на передние дельты, даже на горизонтальной скамье.
  7.  
    Artur190201
    Оффлайн

    Artur190201 Новичок

    Регистрация:
    26 ноя 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Есть кстати,классное питание,с максимальным эффектом на грудь.Продается на tvoy-prot.com.ua Имеется возможность купить спортивное питание на развес прямиком с завода именитого иностранного производителя с высокотехнологичным, налаженным производством на каждом этапе. Горячая линия по работе с клиентами работает круглосуточно ,если интересно.

Прокачался - прокачай и друзей :)