Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

  1. ТС
     
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Вообщем у меня проблема с плечом, боль при отведении руки назад, соответственно присутствует боль при жиме штанги, отжиманиях и прочих упражнениях, где рука назад отводится.
    Диагноз первоначальный тендинит, боль без нагрузок ушла, но первопричина осталась, ибо с нагрузками боль возвращается.
    В связи с чем вопрос, как качать грудь, пока плечо побаливает.
    Из известных мне упражнений единственное, прикотором абсолютно не чувствую боли, это беру гантелю (14-16 кг) в руки и стоя от груди толкаю перед собой.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Причина диагноза - механическая травма?
    Упражнение с толканием гантелей стоя не особо затрагивает грудь, оно на дельты рассчитано. стоя только экспандер или жгут помогут.
  3. ТС
     
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Еще такой вопрос, если после жима штанги лежа болят передние дельты - это ошибки в технике выполнения или что то иное?
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 89 сек.
    по плечу делал МРТ - все в порядке с суставом, диагноз тендинит сухожилий ротаторной манжеты...прошел курс физио - не помогло, потом вынужденно прервалтренировки на 2 недели - полегчало

Прокачался - прокачай и друзей :)