Упражнения на кроссовере

  1. ТС
     
    Александр Ковтун
    Оффлайн

    Александр Ковтун Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2013
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -9
  2.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    раньше не чувствовал грудь в этом упражнении. Неделю назад попробовал и грудь забомбилась
  3. ТС
     
    Александр Ковтун
    Оффлайн

    Александр Ковтун Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2013
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -9
    Да в нем главное время, хорошо крепнет внутренняя часть груди..
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Советую так же попробовать тянуть с нижних блоков ::respect::, будет крепнуть верхняя внутренняя часть груди.
  5.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Я тоже делаю только с верхних блоков (хорошее упражнение), покажите кто-нить картинку тяг с нижних блоков, интересует траектория движения.
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
  7.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Спасибо, Миша. Всё ясно, похоже на движение рук дирижёра :). Думаю, всё же это больше мужское упражнение.
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это почему? чем выше грудь тем вроде красивее, не? а это вроде как раз на верхнюю внутреннюю часть...
  9.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Ну, я бы так не сказала , нам нужно увеличение ниже, но никак не в верхнем отделе (лучше средний и нижний)
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    :) мидия вы так сказали как будто от этого упражнения там так на растёт :) просто когда грудь начинается с верху, она визуально больше и ровнее...
  11.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Миша, на ты... чувствую себя старой больной женщиной ::melancholy::.

    Я опробую его в зале, потом выскажусь детальнее.
    maximum7 нравится это.
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    во это другой разговор... просто я считаю что именно смена нагрузок заставляет организм меняться... т.е. надо постоянно менять упражнения, кол-ва повторении... так же немаловажно чтоб при выполнении упражнения чувствовала что работаешь именно грудью, а не дельтами и руками... попробовать можно и дома, саму траекторию выполнения,чего и где должно быть зафиксировано, а что должно двигаться...
    maximum7 нравится это.
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Мне это упражнение знакомый показал, в принципе ничего сложного, вес для начала минимальный возьми, все прочувствуется само собой.

    1.jpg 2.jpg

    Я немного по-другому делаю, мне удобнее сводить руки параллельно.
    Сами руки свожу на уровне глаз.
    Отхожу вперёд, в натяг, для того, что-бы нагрузка шла больше на грудь, в не как Юра - качает дельты кроссовером.


    П.Сы: Опять Миха опередил ::rolleyes24.gif::
  14.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    при парралельном своде рук нагрузка вроде больше на переднюю дельту уходит, хотя зависит от выполнения...
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    У меня в точности, да наоборот, при параллельном, нагрузка распределяется на передние и центральные пучки при этом изолируется бицепс и трицепс в большей степени.
    Юра на видео тянет руками и дельтами, ещё и откидывает корпус назад, чтобы снять нагрузку с зоны, которую я тренирую этим упражнением.
    Т.е. тут каждому нужно прочувствовать и по-возможности изолировать другие мышцы, кроме грудных.
    mihhhail нравится это.
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это точно... каждый крутит по своему... вот это я и называю индивидуальностью...
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    У меня, как-то так получается



    Хотя вполне нормально сводить кулаки в букву V
    Индивидуальность тренажёра в этом играет большую роль.
    mihhhail нравится это.
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    воо... какой же это паралельный ход... руки идут на сужение в верхней точке, внизу как бы расширяя...
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не совсем понял, о чём?
  20.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    а на видео чел делает не параллельный ход, руки идут не параллельно, а сводя их в верней точке... или я тебя не совсем правильно понял...

Прокачался - прокачай и друзей :)