Упражнения на ноги

  1. ТС
     
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Выполняете ли Вы:
    1. Классический присед
    2. СС-приседания вперед
    3. СС-приседания в стороны
    4. Выпады вперед
    5. Выпады в стороны
    6. Присед со штангой перед собой
    7. "Мертвая" становая тяга

    Что выполняете и почему именно эти упражнения для ног.
  2.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    Я делаю тока Классический присед , хотя раньше делал и выпады вперёд,тока не знал на какую часть -это работает и бросил=)
  3.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Выполняю токько классический присед

    А так не удобно, а остальные про которые написал даже не пробывал::biggrin24.gif::
  4.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Токо класический. Пока - основа . Дальше-больше ..
  5.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Мертвую - раньше делал.
    Iceman, а что такое
    что то я не совсем пойму(
  6. ТС
     
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Сисси приседания, на русском.

    Цель: Изолированная проработка нижней части квадрицепса.
    Особенности упражнения:
    Упражнение поначалу было известно как «Сизифовы приседания», названное так в честь древнегреческого персонажа.
    Предлагаемое движение является альтернативой разгибаниям ног в тренажере сидя. Учитывайте этот нюанс при формировании программы упражнений для проработки квадрицепсов.
  7.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Эти упражнения больше необходимы для лифтеров, а я делаю из них лишь основу. Класические приседания и тягу. Иногда могу еще выпады поделать.
  8.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Становая и присед, только нужно делать аккуратно.
  9.  
    Valera
    Оффлайн

    Valera Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2019
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Доброго времени суток!!! Подскажите пожалуйста! Какую мышцы совершают основную динамическую работу в тренаж жим ногами
  10.  
    MaRRyLapa
    Оффлайн

    MaRRyLapa Новичок

    Регистрация:
    25 фев 2019
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я делаю только классический присед и выпады, пробовала и со штангой приседать с небольшим весом, но это было во время занятий фитнесом. Для общего тонуса мышц мне вполне хватает.
  11.  
    dora22
    Оффлайн

    dora22 Новичок

    Регистрация:
    5 апр 2019
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо за информацию::smile24.gif::

Прокачался - прокачай и друзей :)