Усилия при выполнении упражнений

это как просвети

to Качеля
это так, что разогнать обмен веществ, или замедлить с помощью диеты. про то что разогнать, так это вполне реально, а замедлить, я и не знаю.

[quote:Качеля]

это как просвети [/quote] Нужно провильно питаться:<br>Питаться в одно и то же время по 5 раз в день.... Организм привыкнет и сформируется правильный обмен веществ.................Короче правильное питание- правильный обмен веществ ****

[quote:Red Bull X-Fighters][/quote]<br>Ага, побольше белка, процентов 60 на них - углеводов. Да здравствуют кубики и балончатая спина

Количество повторений обычно разделяют на малое до 5 среднее 5-10 и большое 10-20. Следовательно малое влияет на развитие силы, большое на выносливость. А среднее есть оптимальным в плане развития силы, выносливости и увеличения объема мышц. <br>Питание играет действительно большую роль, но это разговор для другой темы!

<br>А где именно плавает увеличение объема мышц?Я так и непонял...

[quote:Ну6ец]А где именно плавает увеличение объема мышц?Я так и непонял...[/quote]<br>Ну друг плавает, вроде крылья ничего так... Ну он толкько 8 лет плавает

[quote:Ну6ец]<br>А где именно плавает увеличение объема мышц?Я так и непонял...[/quote]****<br>В районе 10 повторений. Такое количество работает, на массу лучше всего. Но во всяком случае, количество подходов на массу индивидуальное, но отталкиваться стоит именно от 10 повторений

Я иногда и 5 подходов делаю по 10 раз... Блин ну не знаю прямо, если могу делать 5х10 зачем мне делать 3х10... Хотя я немного отличаюсь от большинства, мне нужна сухая масса

g-o-G-a, а почему бы тебе не добавить весу и не сделать 3х10, но с большим весом? Думаю толку от этого будет больше, чем от 5х10. Хотя для каждого подходит свое!****

Я тоже предпочитаю делать с большим весом, на 8 повторений в трех подходах. <br>Для сжигания жира нужно использовать маленькие веса, ну не совсем маленькие, но те при которых Вы можете сделать 15 повторений!

Чтобы похудеть надо конечно за калориями следить.