Увеличиваются объемы и вес

  1. ТС
     
    GALAтея
    Оффлайн

    GALAтея Новичок

    Регистрация:
    23 фев 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    167/58/30
    Привет, ВСЕМ!

    Я с детства занимаюсь спортом, но с перерывами (то сессии, то беременность, то болезнь, то развод и т.д.). Мои данные на данный момент: 167 рост, 58-59 вес, 30 лет. Недавно начала снова заниматься спортом, точнее, ходить в тренажерку, т.к. фитнессы, аэробики и прочее мне не дают удовольствия. Предпочтительнее силовые тренировки- жимы ногами с весом, выпады со штангой, приседания с грифом и т.д. НО! обратила внимание что за последний месяц стала набирать не только вес, но и объемы.
    Знаю что мышцы тяжелее жира, поэтому цифры на весах не очень напрягают,а вот объемы - да...Питание не изменилось, не считая того, что мясо перестала употреблять вообще. После тренировок не ем, т.к. занимаюсь вечером, однако, объемы все же растут. Программа у меня на сжигание жиров и на рельеф, а не на наращивание мышечной массы, поэтому логичный вопрос: что не так? у меня женская паника и истерия, помогите разобраться?!
  2.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Привет.
    С вопросом питания походу надо разбираться. Если ваша цель - сжигание жира и рельеф, тогда очень большое значение имеет то, как Вы питаетесь. И первый вопрос: "Почему вообще перестала употреблять мясо?"
    Что же Вы кушаете?
    Интересно было бы увидеть Ваши объёмы, которые так Вас пугают. Фото будет? Я почти уверена, что не всё так плохо.
    Про питание смотрите здесь :

    http://forum.sportmashina.com/index.php?threads/racion-fitnes-bikini-devushkam-xodit-sjuda.2948/
  3. ТС
     
    GALAтея
    Оффлайн

    GALAтея Новичок

    Регистрация:
    23 фев 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    167/58/30
    Привет! Принцип питания у меня, по факту, свой, но не без общих правил) На завтрак у меня фрукты (они и ничего больше), обедаю, обычно, жидкими супами овощными или рыбными. Ужина нет, т.к. после 6 я не ем, но перекус (так сказать) чаще приходится на отварную или печеную рыбу (тунец, горбуша, семга) в прикусе со злаковыми. Иногда вместо рыбы яйца, творог. Мясо отказалась есть принципиально - не хочу и всё. Не ем соленое, редко ем сладкое, не пью алкоголь. В силовых тренировках упор на ягодицы и верхнюю часть ног. Фото прилагаю.. (не хвастаюсь,а именно показываю в том виде, который полно отобразит мою неудовлетворенность)

    1fNUnN8O9Lg.jpg DSC_1905.jpg
  4.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    А между этими фото есть временной интервал?
    В одежде всё прекрасно, а вот без одежды - видно над чем ещё нужно работать.
    Я бы советовала всё же наладить питание - это 5-6 раз в день, дробно, с акцентом на белковую пищу и всякую растительность. Если с мясом не дружите, тогда может купите себе протеин, ведь на одних яйцах далеко не уедешь.
    К силовым добавить кардио, и больше внимания уделить упражнениям на пресс. Это не значит, что надо его качать до умопомрачения, это значит, что должна быть качественная проработка.
    У вас очень хорошие исходные данные, и конечный результат будет ого-го!
  5.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    нужно начать, вскоре привыкните. Чем чаще ешь, тем лучше себя чувствуешь.
  6. ТС
     
    GALAтея
    Оффлайн

    GALAтея Новичок

    Регистрация:
    23 фев 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    167/58/30
    фото с разницей в месяц. Первое фото - ныряние в прорубь, а второе - три недели занятий. Мышечная память хорошая, поэтому, по факту, все уже лучше) для меня тяжело есть несколько раз в день...
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 288 сек.
    какой интервал должен быть?
  7.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    2-3 часа
  8. ТС
     
    GALAтея
    Оффлайн

    GALAтея Новичок

    Регистрация:
    23 фев 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    167/58/30
    питаться разными продуктами или же можно тем, чем обедаю, например?
  9.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    вам не обязательно каждый раз есть разное, но чем больше различных источников пищи используете тем лучше (так как у всех разных аминокислотный состав и они дополняют друг друга).
  10. ТС
     
    GALAтея
    Оффлайн

    GALAтея Новичок

    Регистрация:
    23 фев 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    167/58/30
    спасибо, а как скоро будет результат?
  11.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    А к чему Вы стремитесь?
  12.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    может быть уже через пару дней, может через пару недель, зависит от вашего обмена веществ. Если хотите похудеть, добавьте кардио 30-60 минут после силовой. В принципе при правильном регулярном питании и регулярных тренировках 1-2кг в неделю уходят, особенно на первых порах...
  13. ТС
     
    GALAтея
    Оффлайн

    GALAтея Новичок

    Регистрация:
    23 фев 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    167/58/30
    похудеть и создать рельеф)
  14.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    если задаёте такие вопросы, то могу сказать, что в этом уже есть ошибка.
    не нужно задавать себе временные рамки, может случится, что вы в них не вложитесь, не получите желаемого результата, наступит разочарование, и, как следствие, срыв.
    А может быть и наоборот, что тоже не исключено, и у вас всё получится гораздо быстрее.;)

    Понять нужно одно - необходимо менять стиль жизни, и навсегда.
    А поставить себе цель похудеть и сделать рельеф, допустим за месяц или два, а потом что?
  15.  
    mordex
    Оффлайн

    mordex Новичок

    Регистрация:
    6 авг 2014
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    г. Смоленск
    Репутация:
    -1
    Рост/Вес/Возраст:
    170/80/26
    остановятся объемы не паникуй, качай не на массу

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Umaxero
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    4.077
Загрузка...