Важные статьи

Давайте еще такую статью. Может чтото лучше будет а то материала то много но по сути мало

Давайте здесь писать заголовки статей, котгорые по вашему мнению необходимо добавить на сайт.<br>Мне лично интересно узнать побольше "О брусьях"<br>Как, когда выполнять упражнения на брусьях,<br>Какой ширины должны быть брусья, и т.д.

Главные работающие мышцы: <br>Грудные мышцы, трицепсы, дельты, широчайшие мышцы.<br>Краткое описание: <br>На параллельных брусьях, опустите и поднимите своё тело с помощью сгибания и разгибания рук в локтях.<br>Отжимания могут быть отличным базовым упражнением. Однако репутацию этого движения портят те, кто советуют пропагандируют неестественные технические приёмы, чтобы перенести нагрузку на ту или иную группу мышц. К таким опасным приёмам относятся: чересчур широкий хват; поворот кистей пальцами внутрь, а не наружу; стремление разводить локти как можно шире; стремление держать грудь вогнутой; максимальная глубина движения.<br>Правильная техника выполнений отжиманий на брусьях<br>Встаньте перед брусьями. Их ширина должна быть чуть больше плеч или 56 см между центрами параллельных брусьев.<br>Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе.<br>Наклоните торс вперед(больше прорабатывается грудь) или спину держать ровно( работает больше трицепс), а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. <br>После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх.<br>Достигнув растянутой позиции в нижней точке, вы можете довольно быстро подниматься. Поднимайтесь медленно и ровно, выпрямляя локти. Убедитесь, что во время подъема локти не приближаются к ребрам.<br>Став сильнее и добившись максимальной амплитуды выполнения упражнений, вы будете готовы к использованию дополнительных отягощений. Однако будьте осторожны, особенно при выходе из нижней позиции. Через несколько недель вы начнете прогрессировать довольно быстро. Обратите внимание и на резкий выход из нижней точки при использовании дополнительных весов, делайте это только после нескольких месяцев регулярных тренировок, когда ваши связки приспособятся к стрессу и растяжке. Вскоре вы адаптируетесь и достигнете больших успехов в этом базовом упражнении, поэтому несколько дополнительных килограмм на поясе уже не будут представлять каких-либо трудностей. Более того, вы быстро заметите у себя толстые прорисованные грудные мышцы и длинные головки трицепсов. Вам не кажется, что это неплохой результат для упражнения, которое претендует на забвение?!

Бицепсы:Методика Арнольда
и
Принципы Уайдера

По методике Арнольда качать бицепсы надо.

не плохо