Фарма на любой вкус

Важные статьи

  1. ТС
     
    Max22
    Оффлайн

    Max22 Новичок

    Регистрация:
    3 июн 2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Давайте еще такую статью. Может чтото лучше будет а то материала то много но по сути мало
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.929
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Какую-такую статью?::smile24.gif::<br>С удовольствием добавлю если такой статьи нет в разделе бодибилдинг
  4.  
    Ka4
    Оффлайн

    Ka4 Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/90/26
    Давайте здесь писать заголовки статей, котгорые по вашему мнению необходимо добавить на сайт.<br>Мне лично интересно узнать побольше "О брусьях"<br>Как, когда выполнять упражнения на брусьях,<br>Какой ширины должны быть брусья, и т.д.
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.929
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Все понял буду готовить статью о брусьях.<br>В статью войдут упражнения на брусьях и немного о характеристиках брусьев.<br>Как легко определить ширину между брусьями я знаю, но секрет открою уже в статье::wink24.gif::
  6.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Главные работающие мышцы: <br>Грудные мышцы, трицепсы, дельты, широчайшие мышцы.<br>Краткое описание: <br>На параллельных брусьях, опустите и поднимите своё тело с помощью сгибания и разгибания рук в локтях.<br>Отжимания могут быть отличным базовым упражнением. Однако репутацию этого движения портят те, кто советуют пропагандируют неестественные технические приёмы, чтобы перенести нагрузку на ту или иную группу мышц. К таким опасным приёмам относятся: чересчур широкий хват; поворот кистей пальцами внутрь, а не наружу; стремление разводить локти как можно шире; стремление держать грудь вогнутой; максимальная глубина движения.<br>Правильная техника выполнений отжиманий на брусьях<br>Встаньте перед брусьями. Их ширина должна быть чуть больше плеч или 56 см между центрами параллельных брусьев.<br>Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе.<br>Наклоните торс вперед(больше прорабатывается грудь) или спину держать ровно( работает больше трицепс), а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. <br>После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх.<br>Достигнув растянутой позиции в нижней точке, вы можете довольно быстро подниматься. Поднимайтесь медленно и ровно, выпрямляя локти. Убедитесь, что во время подъема локти не приближаются к ребрам.<br>Став сильнее и добившись максимальной амплитуды выполнения упражнений, вы будете готовы к использованию дополнительных отягощений. Однако будьте осторожны, особенно при выходе из нижней позиции. Через несколько недель вы начнете прогрессировать довольно быстро. Обратите внимание и на резкий выход из нижней точки при использовании дополнительных весов, делайте это только после нескольких месяцев регулярных тренировок, когда ваши связки приспособятся к стрессу и растяжке. Вскоре вы адаптируетесь и достигнете больших успехов в этом базовом упражнении, поэтому несколько дополнительных килограмм на поясе уже не будут представлять каких-либо трудностей. Более того, вы быстро заметите у себя толстые прорисованные грудные мышцы и длинные головки трицепсов. Вам не кажется, что это неплохой результат для упражнения, которое претендует на забвение?!
  7.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    Бицепсы:Методика Арнольда
    и
    Принципы Уайдера
  8.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    По методике Арнольда качать бицепсы надо.
  9.  
    anabolikfarma
    Оффлайн

    anabolikfarma Новичок

    Регистрация:
    9 дек 2018
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    не плохо

Прокачался - прокачай и друзей :)