Вдох выдох - Дыхание в бодибилдинге

  1.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Naviger Я тоже так делаю. Хотелось чтобы ребята подитожили так сказать по-предметней и понятней а то не каждый разберется в их перепитиях.
    Только в становой не знаю как. Сколько раз хотел узнать но вся концентрация на весе и его подъеме-опускании. Я там по-ходу дышу как хочется.
  2.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Самый толковый совет что я тут увидел, это никогда не задерживать дыхание. А то у меня уже начались проблемы с дыхалкой, ночью дышать трудно было, все потому что почти 2 месяца умудрялся задерживать дыхание. Вообще нигде не видел подобной инфы. Даже раньше гуглил как дышать, просто ппц. Спасибо что открыли глаза. А то пипец был бы, при том что у меня еще искривлена носовая перегородка.
  3.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    Задерживал всегда или на тренировках?
  4.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    На тренировках, при выполнении почти всех упражнений, просто не знал.
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Абсолютно верно, тут не скорость выдоха важна или его наличие, как способность не перекрывать "клапан", а оставлять его открытым при медленном дыхании.
    Последнее время без проблем делаю наоборот (связано лишним давлении на органы, вызывающего не болевые ощущения, хоть и не всегда в нижней части живота, писал тут где-то).
    Т.е. полный выдох внизу, подъём начинается с распрямления грудной клетки и вдохом, не глубоким, но достаточным, не вижу смысла набирать воздух "про запас"), при опускании выдох (оч удобно), при любой нехватке воздуха, особенно в последних повторах, могу сделать "подкачку кислика" - несколько коротких вдохов и выдохов, не глубоких. Всё)) задержка не нужна, давление не скачет, отдышка уходит после 2-3 вдохов выдохов после подхода.
    Конкретно обратную технику дыхания в становой не навязываю никому, но кто хочет может попробовать если испытывает похожий дискомфорт в нижней точке при полном вдохе.
    Это большой плюс, что ты научился дышать независимо от напряжения мышц работающих в упражнении
    Это верно, нарушая бессознательные процессы, мы приучаем организм дышать не как нужно, а как советуют, что часто приводит (у меня было, но показатель качества дыхания я исправил с 92% до 98% и это не мало). Человеку не свойственно запирать дыхание, в бессознательном состоянии (скажем во сне) промежутки между вдохами могут составлять минуты, при этом нет запирания, хотя имеет место остановка дыхания.
  6.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    SportYoLife а как определить показатель качества дыхания??
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если бы я знал, как этот агрегат называется (фирма Drager, похож на этот, но не совсем он), приезжает он в мою поликлинику из Германии, на короткий срок, я случайно узнал и сходил, проверил кучу параметров дыхания (рабочий объём, давление O2/CO2 на выдохе и вдохе, диаграммы дыхания, проходимость воздуха в разных частях лёгких, их состояние и состояние бронхов и т.п.), второй раз, через пару месяце, меня уже позвали, третий раз (прошло ещё пол года), скоро должны позвать ещё они меня в включили в непрерывный мониторинг, пока все показатели лёгких не придут в норму))..
    У меня проблема была, при глубоких вдохах, лёгкие на доли секунд закрывались, этот дефект сразу показывал график... Отсюда и полный пересмотр своего дыхания, который ощутимо пошёл на пользу.
  8.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Когда сгибаешь вдыхаешь а потом выдыхаешь.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Zebo
    Ответов:
    28
    Просмотров:
    11.872
  2. Sany
    Ответов:
    27
    Просмотров:
    8.428
  3. Arny
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    1.989
  4. VladimirS
    Ответов:
    31
    Просмотров:
    5.236
  5. Rashid
    Ответов:
    44
    Просмотров:
    8.190
Загрузка...