верхние грудные мышцы

как на ваш взгляд лучше накачать верхние грудные мышцы?

жим штанги под углом 30-45 град, но мне лучше жим гантелей.

мне под 45 удобнее со штангой))

Просто гантели дают больше шанс проработать грудь, чем штангой. При жиме под углом штанги больше включаются передние дельты неужели при жиме гантелей.

взял на заметку)

Но есть один немаловажный нюанс - штанга позволяет постоянно увеличивать рабочий вес. С гантелями сложно делать жим с большим весом, особенно без страховки партнёра.

Так базовый жим штанги дает ей массу, а подъемы под углом, это больше коррекция уже, про этом не стоит брать космические веса. Надо чувствовать что нагрузка идет на верх груди. А в случае штанги больше работает дельта и трицепс.

frostwowa

Тогда к чему это?

Ninja потому что большинство делает именно штангой, а я сторонник гантелей!

Я говорю о том что с гантелями не получится постоянно увеличивать веса, необходимые ДЛЯ РОСТА МАССЫ. Ты же не будешь всё время только поддерживать форму.

У нас в зале можно на гантели накинуть и по 50 кг, главное что бы сдоровья хватило их поднять)))

Я о том и говорю, тем более что с большим весом ты не сможешь выполнять упражнение технично.

Каждое упражнение по-своему хорошо и неповторимо.
Жим гантелей разгружает стабилизаторы, увеличивается амплитуда, более физиологичная траектория и т.д. и т.п. Поэтому принебрегать этим упражнением, если ты билдер ни в коем случае нельзя.
Ninja
Я не понял почему нельзя прогрессировать в жиме гантелей и выполнять технично. Если вес соответствует твоим показателям, то никаких проблем с техникой не будет.

Так само и со штангой тогда, по твоей логике)

Руссиш плиз ))
(Добавление)

Ну вот сколько ты к примеру выполняешь жим гантелями на верх груди? И как часто и на сколько увеличиваешь вес этих гантелей?

Несмотря на то, что вопрос не мне.
Отчасти согласен)
Т.к. у нас в зале шаг гантелей от 30кг равен 5кг. Накинуть 5кг не так то просто и быстро) Но компенсирую это дроп-сетами, которые применяю время от времени.
P.S. Я 30кг работаю.
А вот штангой не пробовал ни разу наклонный жим делать) Как-то все гантелями да гантелями.

Посмотри откуда я, могу позволить себе слабость иногда вставить "5 копеек" по украински

из этого всего следует вывод что каждому удобно своё)но делать нужно обязательно эти 2 упражнения)есть еще какие нибудь разнообразия на верх груди?

Разумеется, но я с гантелями для груди делаю сведения на наклонной.

сначала сделай базовый жим на горизонтальной, потом под углом и можешь завершить разводкой, как по мне глупо ставить 2 и более упражнения на верх груди.