Фарма на любой вкус

Виртуальный тренер

  1. ТС
     
    Марина
    Оффлайн

    Марина Новичок

    Регистрация:
    13 янв 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    161/59/36
    Может, кто поможет в формировании моей фигуры?...Хочется приобрести тренера, с наставлениями и пинками, чтоб не расслабляться и быть всегда в отчете перед ним. Иначе никак не получается самой.
    Создание блога, не дает результатов, т.к. советов много, теряюсь и много времени занимает на прочтение.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    можно глянуть блог?
  4. ТС
     
    Марина
    Оффлайн

    Марина Новичок

    Регистрация:
    13 янв 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    161/59/36
    Блог находился на другом сайте.
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    это я понял... ссылку можно?
  6. ТС
     
    Марина
    Оффлайн

    Марина Новичок

    Регистрация:
    13 янв 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    161/59/36
    Во-первых, моя программа состоит из двух этапов:
    - ПН, ЧТ - пресс скручивание до отказа, подъем ног до отказа; затем ноги приседания со штангой 20 кг, трицепсы, становая тяга.
    - ВТ, ПТ - боди-балет 60 мин.
    Питание:
    творог, филе куриное, яйца, овощи и фрукты, молочка.
    Опишу в чем моя проблема: мне нужен контроль. Самоконтроль не помогает уже. Хотя результат заметен. Мышцы за три месяца подтянулись и окрепли. Мотивации постоянно смотрю!
    Думаю, это за неимением тренажерного зала в нашей местности. Там бы, были единомышленники.
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Можно по-подробнее, что нужно и во что формировать?
  8.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    рост, вес, возраст, цели, фото, проблемы и возможности укажите
  9. ТС
     
    Марина
    Оффлайн

    Марина Новичок

    Регистрация:
    13 янв 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    161/59/36
    Безымянный.jpg
    Рост - 161, вес - 59, 36 лет
    Цель уменьшить объемы!
    Проблемные зоны - ноги, попа. Руки слабые!
    Представим такую ситуацию, что я пришла первый раз в тренажерный зал. Ваши советы и рекомендации.
    mihhhail нравится это.
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    я думаю, ничего нового вы не услышите -низкоуглеводная диета, увеличение энергозатрат... тренировки силовые+кардио...
    тело ок, немного работы и терпения, и всё у вас получится...

    пс. ссылку на блог не дали... просто интересно, что вы уже пробовали/что вам советовали...
  11. ТС
     
    Марина
    Оффлайн

    Марина Новичок

    Регистрация:
    13 янв 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    161/59/36
    Я же писала был блог. Советы были похожие на ваш, мне хочется конкретики! Например, если пять подходов приседаний не ощущаются уже, что увеличивать вес или количество?
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    ок, просто думал вдруг он остался, было бы проще,зная что вы уже предпринимали...
    конкретику виртуально тяжело давать... вернее дать то легко, но будет ли она работать это другой вопрос...
    вот вы пишите 5 подходов не ощущаете...а что это за подходы? а сколько повторений то делаете в подходе? могу с уверенностью сказать если вы сделаете с тем же весом 5по100 глубокого приседа вы на следующий день не то что стоять не сможет, но и сидеть... так что всё это относительно...
    я бы вам советовал взять простую прогу для девушек, с упором на нижнюю часть тела... где по 3 подхода, по 12-15 повторений... вес должен быть таким чтоб последнее повторение было действительно последним, а не так что вы бы ещё свободно сделали раза 3-4... начинать с пресса треню не стоит.. лучше начинайте с базовых упражнений - приседания, становая тяга...
    да, и самое главное - питание... как вы тратите энергию не так важно, главное чтоб она тратилась...
  13.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Привет!
    А Вам контроль нужен в чём? В питании или в тренировках?
  14.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    А фото то не ваше.
  15.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    ::blink.gif::
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    это не важно... скорее всего примерное телосложение
  17. ТС
     
    Марина
    Оффлайн

    Марина Новичок

    Регистрация:
    13 янв 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    161/59/36
    Конечно, не мое, но телосложение точное!
    <-------------- добавлено через 63 сек. -------------->
    Это все взаимосвязано!
  18.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    да вам главный совет. Возьмите себя в руки, изучите подробно интересующие вопросы (питание, тренировки, образ жизни), благо практически вся информация есть на нашем форуме, чтобы начать разбираться в том, чем вы интересуетесь, и начните себя контролировать сама. Мы поможем чем сможем, но в любом случае результата вам придется добиваться самой. Научитесь чувствовать свой организм и думать СВОЕЙ головой, а не тренера или случайных людей. Если что-то не приносит результата или не дает должных ощущений, подумайте в чем проблема, проанализируйте и найдите решение.

    ЗЫ: это не критика) и если вас интересует что-то конкретное, мы вам поможем, но вы как будто хотите взвалить на нас за себя ответственность. А для того, чтобы у вас все получилось, вы должны себе составить режим и строго ему следовать, а также понимать что и почему вы делаете
  19.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Что то мне это напоминает)))
  20.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Что? Ты забыла мои возможности? ::krut.gif::
    Последнее редактирование: 29 ноя 2013
    Rezakoman нравится это.
  21.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    626
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Интересно, а меня ты тоже "проверял"?

Прокачался - прокачай и друзей :)