Волнующий вопрос про тестостерон

  1. ТС
     
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Команда форума

    Регистрация:
    20 мар 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
    Хочется выделить тему особенно, так как о ней ведутся много очень споров - выделяется ли при тяжелых базовых приседаниях или становой тяге - наш лучший друг гормон - мужской Тестостерон. Некоторые утверждают, что доказанный научно факт, с которым не поспоришь - тяжелые силовые тренировки, включающие базовые упражнения на большую группу мышц, стимулируют выработку данного гормона, а приседания – это одно из лучших упражнений для одновременного включения в работу максимального количества мышц.


    конечно вы можете поднимать гантели на бицепс, разгибать руки в тренажере, делать скручивания на пресс целый час, но не получите такого эффекта, как из нескольких подходов приседаний с тяжелым весом. Делайте базу, а только потом приступайте к изолированным упражнениям, приседания станут вашим естественным анаболиком, увеличивая уровень тестостерона в крови, и, следовательно, помогая в развитии мышц.


    ЧЕСТНО ГОВОРЯ Я С ЭТИМ СОГЛАСЕН, НО НЕКОТОРЫЕ ВСЕ ЖЕ СЧИТАЮТ ИНАЧЕ.
    А как вы считаете?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    Сволочь
    Оффлайн

    Сволочь Новичок

    Регистрация:
    19 мар 2012
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Нижнекамск, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    186/99/24
    Я тоже с этим полностью согласен. Доказательством этого служат толпы пляжников в трензалах, которые качают бицепсы, дрочат не переставая пресс, а толку ноль. И взять нормальных людей, которые с умом подходят к тренингу и делают базу, они растут сами и растут рабочие веса. И с этим фактом очень сложно поспорить.
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.970
    Симпатии:
    2.441
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    не качая ноги, на натурахе рука была 43см... фото на аве...

    согласен с прокачкой ног развитме мышц быстрее, но без ног накачать руки можно.
  5. ТС
     
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Команда форума

    Регистрация:
    20 мар 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
    Я и не подводил к тому, что без прокачки ног - руки накачать невозможно. Возможно все, но все же мышцы растут быстрее если они прорабатываются все, а не только акцентируя тренинг на одной или нескольких мышцах. Надеюсь вы меня поняли, спасибо за хорошие коментарии
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.970
    Симпатии:
    2.441
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Русланчег
    согласен с тобой что организм вырабатывает макс теста при приседаниях и становой т.к. там самые большие веса, т.е. организм подвержен максимальному стрессу, а так же в этих упражнениях задействовано макс кол-во мышечных групп...

    поэтому считаю разумнее даже маленькие группы мышц начинать с базового упражнения, что хотябы слегка встряхнуть организм, т.е. для трицепса-либо брусья, либо жим узким хватом... биц- пшнб

    а предидущий коммент, он адресован Сволочь, который написал что кач без ног это дрочка...
  7. ТС
     
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Команда форума

    Регистрация:
    20 мар 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
    +1 к репутации за понимание, хотя с последним абзацем я не совсем согласен
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.970
    Симпатии:
    2.441
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    с чем?

    просто у меня прога каждая группа мышц отдельно, чтоб треня не была дольше 45 мин... с разогревом час... макс тесто 30-40 минут, дальше спад... качая чисто биц не будеж же сначала делать приседания или становую, а потом бицепс прокачивать... не хочу ноги ещё больше и так со штанами проблемы...
    Den1999 нравится это.
  9. ТС
     
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Команда форума

    Регистрация:
    20 мар 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.970
    Симпатии:
    2.441
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    раз в 3-4 недели... да и качем это назвать тяжело... просто прогонка крови... ноги в детстве развил, ещё на баскетболе...
    а какое базовое безопасное- становая? присед? тот же жим.... :) помне так любое упражнение опасное если делать без техники... а в п.л. так тем более, когда работаешь с предельными весами и минимальным кол-вом повторений.

    мне кажется этим и отличается бб от пл, в бб прорабатываем всё тело, а в пл только базу...но начальной стадии как в бб так и в пл, нет особого смысла в изоляции, так как и база отлично работает
  11. ТС
     
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Команда форума

    Регистрация:
    20 мар 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
    Про опасность брусьев я сказал по тому, что лифтерский жим с прогибом часть нагрузки передается на плечи, которые если добавлять упражнения могут легко травмироваться. Я и сам раньше делал брусья с весом 32 кг, но как я уже говорил мне это упражнение лично не нравится.

    На счет проработки мышц - как билдеры так и лифтеры нагружают все группы мышц, но отличие лишь в том, что у вас в основном идет упор на проработку отдельно взятых мышц, а у нас проработку тех же самых мышц но за счет тяжелой базы. Да нужно и напомнить что у нас разные цели занятий, для лифтеров это поднятие как можно больше веса в более меньшей весовой категории, ну а у вас - вы сами знаете
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.970
    Симпатии:
    2.441
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    да, здесь с вами полностью согласен... глупо судить лифтёра по его массе тела, также глупо как судить бб по жиму...
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.405
    Симпатии:
    1.886
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Думаю, в этом разделе стоит прислушиваться мнения лифтеров, а в разделе ББ - мнения билдеров.
    На почве различий в подготовке, этих близких видов силового спорта, не нужно спорить, нужно понимать эти различия.
  14.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Становая тяга повышает выработку тестостерона, не меньше, чем присед со штангой. Другое дело, когда хочешь иметь красивые ноги, а присед в этом случае - лучшее упражнение.

    Цифры чего? Сколько килограмм брать на становую и присед? как бы это для каждого индивидуально...)
  15.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    551
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    А можно конкретные цыферы.
    <-------------- добавлено через 244 сек. -------------->
    На сколько единиц повышает?
  16.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Именно на сколько единиц повышает, я не знаю, но в какой-то статье по спорту, читал, что по сравнению с приседом дают одинаковый эффект...)
  17.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    551
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Допустим у меня уровень свободного т-на 190нг/дл ,после становой он повысился до 220.Ну тогда смысл в чём ,что он повышается?
    mihhhail нравится это.
  18.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Как понять в чем смысл, любое его повышение, автоматически активизирует анаболизм, и что для этого делать становую или присед, решать каждому, суть лишь в том, что эти упражнения хорошо, помогают увеличить выработку!
  19.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    551
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    А после тренировки повышается уровень картизола.
  20.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Регистрация:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    18
    Репутация:
    -1
    Кортизол - регулятор углеводного обмена, после тренировки, активизирует транспортные функции организма! Тестостерон, как правило, во время тренировки выделяется!
  21.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    551
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Это гормон стресса. Он не позволяет мышцам увеличиваться в объёме и способствует их разрушению. Один из механизмов его действия заключается в увеличении уровня миостатина.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Triella
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.778
  2. Zofk
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.519
  3. Марат Акчурин
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    1.780
  4. Rashid
    Ответов:
    21
    Просмотров:
    3.025
  5. Boba21
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    3.188
Загрузка...