Вопрос по выбору программы тренировки

  1. ТС
     
    Рай
    Оффлайн

    Рай Новичок

    Регистрация:
    16 апр 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/84/19
    Подскажите какую технику лучше выбрать
    я раньше занимался велоспортом потому ноги и так накачаны но верх увы не очень еще и за зиму стало не лучше в наличии качалка с гантелями гирями и тд тость впринципи все есть хожу в зал каждый день
    + надо подкачать пресс а для єтого нужна диета а для бодибилдинга вес вот и хз что делать
    пс. я Мезоморф
  2.  
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Здесь найдёшь всё нужное, а в подборе упражнений, ты сам должен включить фантазию пользуясь советами которые найдёшь по ссылке, а так же на главной странице сайта. У тебя всё получится, не всё сразу ::smile24.gif:: У каждого своя программа, как и раньше писал, человек не шаблон а индивидум. Главное желание и вперёд:super:
  3. ТС
     
    Рай
    Оффлайн

    Рай Новичок

    Регистрация:
    16 апр 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/84/19
    Обязательно делать каждый день разные упражнения на разные групы мышц или можно в 1 бдень на все если сил хватает?)
  4.  
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Как тебе удобно, программы раззные есть, можно все сразу по одному подходу на каждую мышцу, два - три раза в неделю. Но болше десяти упражнений за тренировку не советую делать.::wink24.gif::
  5. ТС
     
    Рай
    Оффлайн

    Рай Новичок

    Регистрация:
    16 апр 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/84/19
    ну пока я делаю гдето с 10 разных упражнений на разные групы мышц по 3-4 подхода но хожу в зал 4-6 раз в неделю хотя все говорят типа это много вымотажш себя я уже месец так хожу не устаю так сильно
  6.  
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Если не устаёшь, значит хорошо, так и продолжай, но следи обязательно за сомучувствием. Я бы тоже ходил почаще, но у меня работа достаточно физическая::cool24.gif:: . Так что, я очень окуратно подхожу к тренировкам и режиму, чуть что не так, так так сразу переутамляемость.::sad24.gif::
  7.  
    DEADSTARS
    Оффлайн

    DEADSTARS Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    179/75/17
    тренера найди ) увеличивай постепенно веса, питайся правильно
  8.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    2 DEADSTARS:
    +1 за тренера
  9. ТС
     
    Рай
    Оффлайн

    Рай Новичок

    Регистрация:
    16 апр 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/84/19
    тренер тренером) а что делать если я 1 в зале?)) тк у мя свой зал))))))
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если ноги сильные, верх не заставит себя ждать.

Прокачался - прокачай и друзей :)