Вопросы новичков.

Что бы не создавать каждый раз новую тему при новом вопросе, предлагаю создать тему, где новички будут спрашивать совета у опытных спортсменов, по названию упражнений, их технике и другие различные вопросы.
(Добавление)
У меня вот например такой вопрос, делаю становую 85 кг, могу больше, мышцы спины позволяют, но предплечья не держат, штанга под конец подхода выпадает из рук.
Качаю предплечья кистевым эспандером, но мне друг предлагает делать упражнение с помощью лямок, я же хочу что бы у меня руки держали сами, в топку лямки!
Подскажите, стоит ли качать кроме эспандера как то еще предплечья? Или как говорят некоторые, от того что тянешь большие веса, предплечья автоматически накачиваются и становятся крепкими.

предплечья автоматически укрепляются, да. А если невтерпёжь веса наращивать - берись разнохватом, или "в замок"

В замок это как? Разнохватом на позвоночник нагрузка, крутящий момент получается.

Фильдеперсовый первый подход бери разнохватом, когда левая на себя, второй-правая. Либо лямки, по другому не как.

Разнохват дурацкое предложение. Тут только ремни помогут.

Не перекрутишься, не боись) Бери разнохватом, и все. Поможет удержать больший вес.
(Добавление)
Я тоже 170 не могу удержать в верхней точке. Вытягиваю, а руки просто сами бросают штангу и все. А обычным хватом я сразу бы ее выронил

170кг тянешь при 74кг своего веса? Нормуууль)

AbibossyНу это в комбезе на соревах...Вес тогда 72,5 был...Сил вообще не было. На тренировке вчера 150 без комбеза пробовал...Больше не стал пробовать)

Artur31 классика или сумо??

frostwowaСумо конеш)

тут где-то была тема про хват "в замок", с картинками. Но и разнохват не так уж "выкручивает", больше разговоров

Физкульт привет!
У меня такой вопрос. У меня есть программка - день бег, день качалка, и день отдых, и так по кругу. Бегаю около 5 км, в среднем за 24 минуты, бегу в среднем темпе. Через год-два собираюсь поступать в военный институт, и цель у меня пробежать 3 км менее чем за 12 минут. Я знаю способности своего организма, и могу пробежать 3 км за 12 минут если выжать из себя все соки, но было это только на беговой дорожке. На улице пока не получается. Зимой я это делал на дорожке перед каждой тренировкой с весом, но каждый раз был как каторга)). Потом мне посоветовали бегать медленнее, но дольше, мол, так будет больше толку. Всё ли я правильно делаю? Стоит ли мне продолжать заниматься в таком режиме (бегать по 5 км за 24 минуты), или же стоит бегать быстрее? дольше? рывками? Заранее спасибо.

mamajan
улучшение результатов зависит от увеличения интенсивности. Тоесть ты либо постепенно должен увеличивать дистанцию, либо скорость бега.

Всем еще раз спасибо за ответы. Нашла нужную ветку " для чайников" и скорее всего поселюсь я здесь надолго и с завидной периодичностью. Скрин диалога на котором остановилась беседа вложила.
Вопрос с глюкозой до сих пор не понятен. Но в интернете пишут, что замена глюкозы сахаром не повредит, если цель - набор массы.

Насколько я припоминаю, то аптечную глюкозу в ампулах тоже пьют. Отголоски памяти... что то было с этим связанно, то ли домашнее животное лечила, то ли кто то так делал.... не вспомню источник в связи со сроком давности.

Я из Сибири. Иркутская область)

Неожиданно.

Итак, с программой вроде бы все понятно. С питанием тоже. Но полной картины невозможно видеть без понятий анаболизм и катаболизм. Начиталась всего всего и еще больше запуталась.
Вопрос: Если я набираю мышцы, то в этот момент излишняя жировая прослойка в N-ных местах тоже слегка увеличивается (и даже не слегка, за счет подросших мышц под ней) ну в лучшем случае стоит на месте. Получается так?

наивно ...
натурально, один к одному в лучшем случае... и то, по мне, это скорее из раздела фантастики... реально- один к двум, или ещё реальнее один к трём... т.е. с одним кг мяса, придёт два, три кг жира... многие с этим не согласятся, но при таком варианте, есть хотя бы вероятность что-то нарастить...
организм так устроен: лишние мышцы - балласт, который организм будет пробовать скинуть при любой возможности... жир -неприкосновенный запас, который при любой возможности пополняет...