Фарма на любой вкус

Выпады vs тренажеры

  1. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Что лучше делать после приседаний для полной загрузки ног? Я размышляю между выпадами и разгибаниями на тренажере. Как думаете что лучше?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    После хороших приседаний, ты вообще вряд ли будешь нормально ходить) Можно делать и то и то. Что больше нравится. На тренажере легче, в плане того, что там не нужно держать равновесие! После тяжелых приседаний удержать равновесие в выпадах, довольно проблематично!
  4.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Лучше полежать, по крайней мере я ни на что больше не способен :)
  5.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Тоже вариант. Просто смотря на какой стадии тренеровочной программы ты находишься. Если уже подходишь к пику, то вполне можно выкинуть дополнительные упражнения, а если на разгоне, то я обязательно делаю дополнительные упражнения на ноги.
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Лучше подышать хорошенько с дыхательными махами и на растяжку,
    по крайней мере я тащусь, хоть и мазахизм::biggrin24.gif::
  7.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    После приседаний, довольно тяжело делать выпады, так как ноги уже уставшие и держать равновесие довольно сложно, а вот "добить" квадрицепс на тренажере, куда более интересно!
  8. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    [quote:Железякин]вот "добить" квадрицепс на тренажере, куда более интересно![/quote]****<br>Попробовал это на треировке. Классно! На следующий день квадрицепс просто плакал! И я тоже! Отлично прокачивает! Попробую и на следующей тренировке. А как это упражнение влияет на состояние коленных суставов?!
  9.  
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Выпады не люблю делать, может просто не правильно их делаю, но после тяжелых приседаний или ничего не делаю или добиваюсь разгибаниями на тренажерах!
  10.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Выпады после тяжелых приседов делать довольно опасно, ноги может повести, да и равновесие можно потерять. Тренажер в этом случае более безопасен. Я обычно делаю либо разгибания ног на тренажере, либо жимы ногами (делал так одно время, ничего не могу сказать, возможно это неправильно).
  11.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Выпады лучше не надо, опасно это после такого делать, даже если делать надо чтоб ноги не плохо отдохнули а то мало ли что, вот на тренажёре в самый раз подойдёт.
  12.  
    Гу
    Оффлайн

    Гу Новичок

    Регистрация:
    13 дек 2009
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Тула
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/77/24
    я всегда делаю в день тренеровки ног выпады после приседаний и потом в тренажере еще переднюю часть и бицепс ног качаю....
  13.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Лично я выпады вообще не переношу, поэтому и делаю упражнения на станке. Тут всё индивидуально.
  14.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    разгибания на тренажере лучше дают результаты, после полной загрузки, в отличает от выпадов, можно пытаться продолжать еще выполнять упражнение

Прокачался - прокачай и друзей :)