Спортивные коктейли своими руками

Коктейль белково-углеводный,
2 яйца желтка на каждый по две ложки сахара-150мл молока(сварить в нём злаки) 0.5 или целое яблоко (смотрите по объему ёмкости)- банан, также можно без чего-то одного.
Всё это перемешать в блендере и выпить можно и до зала и после ( я пью после).
Поскольку я ярый противник химии (всех ее проявлений от креатина до стероидов) ищу натуральные рецепты, способствующие росту мышц.
Действие коктейля для тех, кто занимается без нечего ощутимо с первого раза!

Прошу вас пишите подобные рецепты.

ну так обьяснил.
Парень, который мне посоветовал этот коктейль сказал что можно с белком… ну я такое не ем .

Извиняюсь за вмешательство но Креатин и протеин для Вас это химия???
ну да не мне конечно учить но с такими убеждениями далеко Вы не уйдёте....

А чем Вы вообще питаетесь???
Высококачественными белковыми продуктами являются молоко, яйца и мясо к вашему сведению.
или Вы это не едите????
Почитайте хотя бы чисто для себя информацию о продуктах и о содержимом в них.
Белки содержаться везде Вы не можете их не есть!

Да, я себе вбил в голову, что креатин и протеин это химия.
Имелось ввиду, делать сбитень с белком, а не с одним желтком, то есть вместе.

по вашему рецепту получается что белка примерно 5-6 гр, логичнее его углеводный просто назвать
сырой белок практически не усваивается, поэтому в расчет его не брал

Когда нет протеина, делаю себе такой коктейль! 3 яйца белка взбивается. Беру два банана и их взбиваю. Добавляю 1 столовую ложку сахара и опять всё это взбиваю. 500мл молока кипячу, потом добавляю всё что ранее было приготовлено и взбиваю. Рецепт простой 10 мин для приготовления и очень вкусный.

А я вот какой котейль делаю! 1 банан, 1яблоко, 2 яйца, пол пачки творога(0%), 1 ст. молока, столовая ложка клюквенного сиропа. Все в блендер на 5 мин - готово довольно вкусно и недорого! прокомментируете пожалуйста, есть ли в нем смысл)

конечно есть смысл
норм. витаминно-питательный коктейль
это и витамины которых всегда нехватает,
ну а про творог,молоко, и яйца уж и говорить небуду

В принципе молоко, творог, яйца брать как за основу, а остально по желанию ягод каких-нибудь и типо того .... Пью после тренировки

прекрасный вариант я правда делаю коктейли без фруктов так как не очень люблю молочные продукты с фруктами кроме банана конечно поэтому я мешаю молоко.творог.банан и яйца

А сырые яйца небоитесь пить???

я, так точно нет.

ну а как же большая вероятность заболеть сальмонелезом?

Решил сделать гейнер своими руками....Вот что получилось:
Состав: Молоко, творог, мед, глюкоза, яйца, сметана,
Получилось неплохо......
Кто знает рецепты пишите.......

Да, прокомментируйте пожалуйста про сырые яйца. Судя по всему, все их употребляют. Но возможность получить сальмонеллез высока. Что насчёт этого?

Рецепт 1
Состав: обезжиренный творог - 100г, молоко - 200г, фруктовый джем - 30г, метионин - 1,5г.
Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом.
Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10часов после истощающих тренировок на выносливость.
Рецепт 2
Состав: творог - 100г, кислый(вишнёвый) сок - 100г, сахар - 15г, яичный белок - 20г.
Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь всё перемешать.
Принимать: см рецепт 1.
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мёд - 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.
Рецепт 2
Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или мёда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар(мёд) и мелко нарезанный или протёртый банан, добавить лимонный сок.
Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.
Рецепт 3
Состав: сухое молоко - 40г, простокваша(любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мёд - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.
Рецепт 4
Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протёртые бананы, затем посыпать натёртым шоколадом или полить сиропом.

Спасибо вам большое за рецепты!!!

"Как можно сделать гейнер не тратя денег"
"Состав: Молоко, творог, мед, глюкоза, яйца, сметана,"

По деньгам дороже гейнера... А вообще рекомендую почитать состав овсяных хлопьев ) Готовятся 2 минуты, 75гр углеводов 15гр белков. Конечно не так вкусно как творог и мед ) Но если залить яйцами...