Загляни мил человек,будь добр ;)

Приветствую всех обитающих!
В общем ситуация у меня такая.От рождения имею не спортивное телосложение и совсем недавно как говорится моча в голову ударила изменить его.)Полазив по просторам www наткнулся на ваш сайт и форум Тут же начал понимать что лучшего источника информации я не найду Я прекрасно понимаю что я тут ни 1 и не последний но все же прошу не проигнорировать мою персону
Поэтому прошу вас составить/подсказать программу для тренировок/питания.
Подчеркну что тренировки будут пока что домашние а питание бюджетное
Из "инструментов "имею :Гантели по 8кг,штангу на 30+кг и кровать ;D(для пресса )
О себе:Рост примерно 189,вес примерно 70 и возраст 19 лет
Прошу к моей просьбе отнестись адекватно и рассудительно.Так же приму в радость любой ответ/совет/пожелание.И так же просьба не употреблять проф.сленга
p.s. лазить по форуму как бы нудно,ведь под каждого человека своя программа и тому подобное
Заранее благодарю,ваш несносный новичок КаВа

Не верное представление, программы отличаются у профи,
а новичку достаточно базовых упражнений 3 раза в неделю.
Питание при этом должно быть многократным и полноценным.
Преобладать в пище должны белки.

Благодарю

А можешь не ждать пока мышцы окрепнут, а сразу идти в трнажерный зал, Чем скорее начнешь тем лучше тебе будет, главное начать,настрой у тебя есть, всё у тебя получится=)
при условии что делать БУдешь Базу =)
и Да кстати ) Удачи=)



P.S. Название прикольное
В следующий раз кто нить создаст, загляни будь добр, а не то тебя 7 лет будут преследовать несчастья))) или типа того)))

Больше ешь, больше спи, ешь маленькими порциями но часто, занимайся весом таким чтоб мог выполнить мах 8 повторений..... Вот в принципе и все, мышцы точно попрут!

качайся парень и всё у тебя будет!