Фарма на любой вкус

Занятия на ночь

  1. ТС
     
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    Моя проблема в том, что у меня нет времени заниматься спортом днем и поэтому я хожу на фитнес только по выходным. Но хотелось бы каждый день делать хоть какие-нибудь упражнения. Как вы думаете, можно делать некоторые упражнения за час до сна, например покрутить велотренажер? или потом тяжело будет засыпать?
    hustle нравится это.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    Вообще крайне не желательно так заниматься потому что в темное время суток меняется гормональный фон любого человека и тело настроено на сон.
    А вы будете разбадривать организм разогревом мышц, потом плохо будет засыпать
    Хотя есть люди которые так занимаются и ничего после хорошей тренировки наоборот сразу спать хочется
    В Америке даже по-моему Спортзалы есть круглосуточные

    Всё это наверное сугубо индивидуально

    Попробуйте позанимайтесь какое то время, оцените своё общее состояние и ваш сон.
    Если всё будет в норме занимайтесь, собсна почему бы и нет ¯\_(ツ)_/¯
  4.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Можно, но это не желательно, соглашусь со Stuf т.к организм уже постепенно готовиться ко сну, оптимизируя себя. Это как солнце утром восходит в росцвете сил и к вечеру заходит :) Лучше утром покрутить велик, т.к наполнишься енергией на весь рабочий день.
  5. ТС
     
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    утром я не могу себя заставить, или позаниаюсь недели две по утрам и заброшу. а вот вечером энергия так и прет, но засыпается тяжело.
    Mealice нравится это.
  6.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Понимаю, утром не так легко себя заставить но надо гнать эту лень, ну если уж так энергия прёт, конечно тогда занимайся. А засыпаешь тяжело потому, что начинаешь физич. работу, и организм опять начинает включать всё необходимое что медленно оптимизировал к вечеру, тут уже нечего не поделаешь, так мы все устроенны.
  7. ТС
     
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    Да уж, надо перестраивать свой организм так чтоб эта энергия по утрам "перла" ::smile24.gif::, а к вечеру спать хотелось. Но мне, как студенту последнего курса института, будет тяжеловато...
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ничего страшного в занятиях на ночь нет, когда был студентом, то поступал примерно также. И пёрло, по-тому как мозги к вечеру плавились от учёбы, а короткая силовая тренировка, промывала голову "родниковой водой", состояние сразу приходило в норму.
    Засыпать тяжелее, но после тренировки 2 часа бодрствовать, то сон будет тоже нормальный. Всё конечно ИХМО и индивидуально, но когда другой возможности не находилось делал именно так. Правда из арсенала у нас была только короткая самодельная штанга на 60кг. и самопальная лавка ::biggrin24.gif::.
    Было бы желание, организм можно настроить (тут снизить риск не высыпания) на всякую работу.
    Поспать можно на скучных парах::biggrin24.gif::
  9. ТС
     
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    Кстати заметила, что когда после учебы еще и на ночь поделаешь физические упражнения, то на утро чувствуешь себя бодро, хоть и засыпаешь тяжеловато.
  10.  
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    я с класса 6 по 8 перед сном отжимался на максимум, потом ложился и меня тут же вырубало. Я думаю каждый может перенастраиивать свои биочасы,и будет всё нормик.
  11.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Раньше тоже занимался дома под вечер и скажу вам засыпал тоже нормально... занимался примерно за 3 часа перед сном... утром встаешь бодречком. Но положительный эффект на много меньше чем занимаешься днем
  12.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Я обливаюсь ледяной водой перед сном))) отрубаюсь сразу же и утром бодрячком
  13.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    а если я ложусь в 23.00 а засыпаю в 23.40 это нормально? как вы думаете или надо что то делать? самому это не нравиться
  14.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    решай по самочувствию. Считается, что у тебя, требующая лечения, бессонница - это когда засыпаешь после 2 часов ночи. От природы нам завещано спать с наступлением темноты - иначе организму вред.
  15.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Наверное просто не сильно устаешь за день. Или отлично высыпаешься.
    В нормальном состоянии, при должной степени усталости, средняя скорость "засыпания" человека - около семи минут.
  16.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
  17.  
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Человек - это не шаблон, а индивидум! Каждый в состоянии прочувствовать что ему более подходит в данный момент, или лечь спать или прогулятсься или пробежаться и что есть.... Многое зависит от образа жизни!!!!! До того как пощёл в зал мне и 5 часов сна хватало, теперь я прислушиваюсь к организму: хочешь пить - попей, хочешь незапланированый приём пищи - пожалйста. Единственное, на работе волю себе не дать, но если есть возможность, то.....::wink24.gif::
  18.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    думаю йогой можно расслабление и все такое ну сексом же перед сном занимаются, а это тоже в какой-то мере спорт ну и кто после этого уснуть не может??а?? ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif::
  19.  
    Rezon from Mariupol
    Оффлайн

    Rezon from Mariupol Пляжник

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    украина мариуполь
    Репутация:
    0
    могу подсказать
    если жутко устал или ленишся есть пару упражнений)
    1. поднимаем ноги(прмерно 45 градусов) и держим около 3 минут потом отдыхаем и снова
    2. резко поднимаем туловище из положение лёжа и потом возращаемся в исходное
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вот это советую делать резко, но по принципу скручивания, берегите спину.
  21.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Я считаю, что вредно, так как тело за весь рабочий день устало и по расписанию обычно у него был покой, перенапряг организма ничего хорошего не сулит .

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. MuscleMan
    Ответов:
    18
    Просмотров:
    4.815
  2. Shtyhska
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    6.601
  3. Игорёк
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    2.291
  4. Диана Мамаева
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    941
  5. viktorvip
    Ответов:
    18
    Просмотров:
    4.925
Загрузка...