Фарма на любой вкус

Здоровое питание: разгрузочные дни

  1. ТС
     
    VladimirS
    Оффлайн

    VladimirS Новичок

    Регистрация:
    8 май 2009
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    По мере увеличения массы и нагрузок на его тело, растёт аппетит и ускоряется метаболизм спортсмена. С одной стороны это хорошо, а с другой увеличивается нагрузка на почки, печень, желудочно-кишечный тракт, что может привести к некоторому дискомфорту и даже проблемам пусть не сразу, но через некоторое время. Конечно, если тебе ещё нет 30, то это не сильно ощущается, но вот в возрасте за 35-40...

    Поэтому я хочу обсудить сей вопрос, так стоит ли вводить подобные разгрузочные дни или нет?

    Я так думаю в середине недели между тренировками можно денёк посидеть на маложирном молочке и белых сухариках (домашних конечно же), чтобы организм отдохнул от постоянного переваривания пищи. Почему именно молоко и белые сухари? А вот почему: в молоке есть микроэлементы и белок, а в маложирном ещё и меньше каллорий, что нам на руку; белые сухари - укрепляют и не так сильно нагружают желудочно-кишечный тракт(конечно ржаной хлеб намного полезнее, но он сильнее стимулирует работу кишечника, по сравнению с белым хлебом, чего нам в этот день не надо), тем более, что хлеб притупляет голод посредством замедления пищеварительного процесса.

    Как вы на это смотрите?

    P.S. Тема в большей степени касается людей с весом от 85-90кг и выше.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.502
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Схожий эффект будет и от овсянки с молоком, мюсли и т.д.
    Правильно мыслите, желудок тоже должен отдыхать
    и как любой механизм, проходить чистку::smile24.gif::
  4.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    Совершенно согласен желудку тоже нужен отдых
  5.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    да надо. А почему именно раз в неделю ? можно же и 1 раз в 2 недели ?
  6.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Я разгружаю желудок обезжиренным кефиром и фруктами.
  7.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Я ни разу не разгружал желудок, по крайней мере специально. Может подневольно. Просто если не хочу есть или тяжесть чувствую то просто и не ем. А по теме порекомендовал бы супчики, кашки, йогурты..
  8.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Иногда просто не получается питаться полным ходом, по этому очистка происходит сама собой. Хотя это безусловно полезно. К примеру овсянка "соскребает" со стенок кишечного тракта всякие загрязнения.
  9.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Никогда не делал разгрузочные дни преднамеренно. Но они получаются сами собой, правд не раз в неделю, а раз в две-три, но все же иногда бывают...
  10.  
    mr_Grey
    Оффлайн

    mr_Grey Новичок

    Регистрация:
    25 дек 2014
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    У меня обычно разгрузка на кефире с хлебцами
  11.  
    Александр Мамонтов
    Оффлайн

    Александр Мамонтов Новичок

    Регистрация:
    4 май 2015
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Кефир и яблоки отличное средство
  12.  
    looper
    Оффлайн

    looper Новичок

    Регистрация:
    20 окт 2015
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Кефирчик и йогурт помогают
  13.  
    Verha
    Оффлайн

    Verha Новичок

    Регистрация:
    11 май 2016
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    мне тоже очень помогают...
  14.  
    ms.Karina26
    Оффлайн

    ms.Karina26 Новичок

    Регистрация:
    31 авг 2017
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    в разгрузочный день полезно есть ничего. можно яблоко, помидор огурец но домашние.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Alania
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    768
  2. Мандолина_
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    1.792
  3. BETAL
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    8.809
  4. Mafasd
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    1.446
  5. kaifatv
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.533
Загрузка...