Для восстановления бодибилдинга очень важно хорошее восстановления. А именно сон. Какой у Вас сон? Как у богатыря или Вы просыпаетесь от каждого шороха? Что предпринимаете для улучшения сна?
В основном я днем так сильно устаю, что в 22.00 уже не могу себя сдержать, что бы не увалиться спать и просыпаюсь потом в 7 утра. Когда какие то проблемы, то иногда бывает беспокойный сон, что то не дает уснуть. В таком случае, пытаюсь на что то отвлечься и посчитать слоников))))))
Летом, когда не ходил в техникум спал по 10-12 часов в сутки, а теперь началась учеба , ложусь поздно, просыпаюсь рано вобщем нормально сплю только с субботы на воскресенье У меня сон хороший, если уснул, то хоть из пушки стреляй не проснусь
Ничего себе. По 12 часов! Ну сейчас Вы хотя бы 8 часов спите? Этого вполне достаточно должно быть, старайтесь выделить днем часик на сон. Это очень помогает!
У меня тоже такое бывает, что сплю по 12 часов, но это бывает лишь пару дней, что бы восстановится после перенапряжения или сложной недели!
Тоже бывает что после тяжелой тренировки фиг заснешь, борюсь с этим- пью теплое молоко с медом и спать
Сплю почему-то всегда хорошо,даже когда проблемы какие-то.И когда специально пытаюсь не уснуть всё равно засыпаю
Заметил такую особенность. Если ложусь часиков в 11, все ок сплю крепко. Если после 12 то сон не крепкий, просыпаюсь постоянно
После армии и горячей точки вот уже 10 лет,очень чуткий сон.Не поверите.но спать могу лишь с берушами в ушах,да ещё большой подушкой,если сложить её пополам накрываюсь и так всю ночь,когда привык нармуль.
Здоровый сон - это очень важно. Я сплю порядка 8-9 часов в сутки. Именно столько мне нужно чтобы выспаться и отдохнуть. Сон крепкий, на шумы не реагирую. Стараюсь ложиться спать и вставать в одно и то же время, соблюдаю режим. Перед сном всегда принимаю душ, потом стараюсь немного почитать.
В последнее время нервничаю, так как сессия. Но где-то недельку-другую сплю полноценно, т.е. со снами.
Имею абсолютно здоровый крепкий сон. Правда я "сова" и раньше часа-двух ночи, редко ложусь спать. Зато с утра, дрыхну без задних ног. Восемь будильников на двух мобильных телефонах меня будят, но все безуспешно..
Лично для меня главное не переспать лишнего, ибо потом очень тяжело вставать. А так проснулся около семи, умылся, оделся и в институт. А вот днем вообще не могу спать
Вот кстати да, сам за собой замечал, что если сплю слишком долго, то потом тяжело вставать, иногда болит голова, а потом весь день сонливость и, иногда, слабость. Стало так интересно, что даже решил на этот счет погуглить. Вбив в поиск "пересыпание", я обнаружил кучу статей, в которых говорилось, что пересыпание грозит: слабоумием, инсультом, ожирением, диабетом и прочими радостями::cof:: Впрочем, стоило только присмотреться к этим статьям, как выяснилось что это просто "утки", рассчитанные на запугивание обывателя, размещенные на соответствующих "желтых" сайтах. Поискав по медицинскому термину "гиперсомния", нашел научные источники, в которых говорилось, что в принципе пересыпание не страшно и даже не подлежит особому лечению (если конечно оно не в жуть какой развитой форме, когда человек дрыхнет целыми днями). Так что пересыпать - это нормально, а от сонливости всегда спасет контрасный душ и зарядка.
Будит конечно. Но это мелочи, сам факт его существования заставляет забывать о таких мелочах , как недосыпание
