Железо+бег

  1. ТС
     
    Mr.awkward
    Оффлайн

    Mr.awkward Новичок

    Регистрация:
    19 сен 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Подскажите.
    Хочу немного скинуть жирка, но с утра натощак, да и вообще утром, бегать не получаеться... а скоро и погодка будет не ухты, так что решил бегать после тренировки с железом. И сразу же возник вопрос о питании.
    Обычно после трени нужно поесть белок+быстрые углеводы, что бы там все востановилось... тут то все понятно... но вот сразу после бега, кушать углеводы не рекомендуют, так как все скушаные угли буквально вернуться назад.
    И так как у меня получаеться, что я и тренируюсь и бегаю, то я немножко растерялся. С одной стороны угли нужны, но и с другой, они не нужны )))

    В общем подскажите, кто совмещал бег и железо, можно или нужно есть быстрые углеводы сразу после тренировки, да и вообще углеводы, после тренировки "железо+бег" ?

    Цель моя избавиться от жирка, но и хочу прогрессировать в весах.
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Лучше бегать в свободные от тренек дни, можно не натощак, только в дни кардио никаких углей.
    Жир уходит на диете, а на диете сохранить рабочие веса трудно, а уж прогрессировать почти нереально.
  3. ТС
     
    Mr.awkward
    Оффлайн

    Mr.awkward Новичок

    Регистрация:
    19 сен 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    это да... но я спрашивал не как будет лучше, а конкретно бег после железа. а точнее о том, стоит ли кушать угли.
    кстати да... на счет диеты я не сказал... диета такая:
    на 1 кг веса беру: углей 3г, белка 2-2.5г; питание 5 разовое, сутра больше углей, на ночь вообще без них.
    Взял, так сказать, "золотую" средину между питанием на массу и сушкой.

    и худеть собераюсь за счет того, что буду сжигать жир при беге после железа, за счет того, что на тренировке с железом использую весь гликоген с мышц и печени, и пойду на дорожку, или орбитрек и там буду, по идее, сжигать только жир. бегаю по пульсу. вот такие планы.
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Mr.awkward, тренировками сжигать жир конечно сложнее, чем диетой.
    Но в принципе, всё должно получиться, по твоей схеме.
    После трени углями не балуйся 1.5-2 часа.
    Питание на массу, не противоречит сушке. На массу - это большое количество белков, а для сушки нужно исключать по максимуму углеводы.

    :info: Посмотри похожую тему.
  5.  
    Lionardo
    Оффлайн

    Lionardo Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2013
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Правельное питание и тренировки вот что поможет в борьбе с весом

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. machine
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    3.291
Загрузка...