Фарма на любой вкус

Жим лежа...застой

  1. ТС
     
    mef
    Оффлайн

    mef Постоялец

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Киев
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174/65/14
    Ребята , проходил всю зиму на штангу , предел 75 кг уже как месяц , что делать ?
    может какие-то дополнительные упражнения?Техника может какаято...
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Так куда ты ходишь, там гантели есть?
    Для мышц груди делаешь только жим лёжа?
    Угол наклона скамьи меняешь?
    Всю зиму - это 2 месяца?
  4.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    mef
    на штангу надо не ходить, а штангу надо что? -штангу надо жать!
    исходя из твоих данных, ты вообще монстр, так держать! 75 мало для застоя, это рабочий или максимум?
  5.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Ам... Ну у меня таже проблема.. За пол года в жиме я поднял лишь 13кг(с 30и до 43кг(10\8\6)) А вот про ноги так не скажу(скачок почти в 75%)
  6. ТС
     
    mef
    Оффлайн

    mef Постоялец

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Киев
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174/65/14
    Это максимум )
    мне 14 лет , вес 65 кг , думаю для моего возраста это неплохо , но я хотел бы большего ...
    Я вот не пойму , может у меня какая-то рабочая мышечная группа отстает от остальных?
    Если это так , то как узнать какие отстают ?
    И скажите полностью все мышцы которые работают при жиме лежа
    да .Ну я в прошлом году тоже ходил...летом я другим спортом занимаюсь...
    Куда я хожу там есть только скамья , на которой нельзя менять наклон .гантели есть...
    разные снаряды тоже есть...
  7.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    у меня такая же проблема::sad24.gif::самое большое сколько жал это 65 кг, уже прошел месяц а результат не улучшается::mad24.gif::
  8.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    попробуй пока покачать ноги, становую поделать. а через месяцок глядишь и жим попрёт. да и не всё же сразу да потихоньку всё будет.трицепс прорабатывать и так далее
  9.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    я 72,5 поднял ::body::
  10.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Согласен: ноги 70% мышц - если они не растут, то остальное далеко не убежит.
  11.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    выжал, молодец.
    mef
    в жиме большая часть нагрузки ложится на грудь, трицепс, дельты. бывают такие ребята что 50 жмут всем телом.
    зачем тебе зти цифры? я так понимаю для тебя этот спорт так просто, чтобы было.

    и, ребята, не гонитесь вы так за весами, надорветесь ведь, занимайтесь техникой.
  12.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Вот в этом я тебя поддерживаю: веса нужны единственно для того, чтобы много времени не уходило - и вместо 1000 подъемов 20 килограммовой штанги можно было бы сделать 10 подъемов 2000 килограммовой ::biggrin24.gif:: шутка. Это неравновесный подъем и линейной функцией он не описывается. Ну в общем, вес нужен, чтобы в 15-20 минут - хорошо нагрузить/загрузить/забить/проработать/убить/размять мышцу.
  13.  
    Гарик
    Оффлайн

    Гарик Постоялец

    Регистрация:
    31 мар 2010
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/90/22
    mef, сколько занимаешся,на скока раз жмёш 75кг,циклы использовал? Напиши прогу свою,так сложно что-то посоветовать.
    При весе 65кг,жим 75кг,эт нормально,учитывая ещё твой возраст.Тебе спешить не куда,организм созревает до 24годов.Присед и становую в твои года опасно делать.
  14.  
    крауч
    Оффлайн

    крауч Постоялец

    Регистрация:
    1 апр 2010
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    занимаюсь 3 месяца жим у мя 110 рабочий 90 вес 71 кг ! надо больше вспомагательные упрожнения делать для большего жима !
  15.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    молодец какой!возьми конфетку с полки.::-ph34r.gif::
  16.  
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Мой жим выглядит так.
    Хват штанги 80см,
    6-7 подходов ( 12 - 3 повторений).
    Считаю что для массы главное количество подходов а не повторений. Одно повторение тоже подход.
  17.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    да круто,вот мнеб так жать жим лёжа),есть такие феномены что от природы генетичиски оддароне,а если они ищё начинають качаться то становляться в 2-3 раза большы и уних всь окачаеться не так как влюбитиля,уних всьо на глазах растьот,а есть такие что качаються,днямы ,годамы и уних совсем нет рызультата,
    ну не нужно отчаюваться ,всьо и всегда приходит,просто нужно до ждаться своево время))))и к ытому стремиться!!
  18.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    огорчу тебя, но таких нет =)
  19.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    нет ыто я ужы приувеличил результат канешно есть,але не такой как в генетическо одарённых людей
  20.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    одарённых генетически людей единицы.И не все они занимаются своим делом...
    а пожать 110 - может каждый упорно занимающийся человек)
    P.S Тема называется "Жим Лёжа"
  21.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    я с тобой полностью согласен, я сам сейчас уже жму 70 кг а вес 63 кг
    главное стремления, и желания, когда я пришёл на ваш форум почти нечего не знал,а сейчас прочитал две книжки
    Фелаев и Мак Роберта, и так прошёлся по форуму, сколько узнал, что сейчас сам даю советы всем нужно просто не только качаться, а ещё много читать)))
    конечно не так много ещё знаю,опыт ещё малой
    ну про упражнения, какую группу когда нужно качать по сколько повторений, сколько подходов, сколько отдыхать и тд )уже знаю)))

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. ЮрикО
    Ответов:
    29
    Просмотров:
    5.005
  2. Данил
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    1.758
  3. Mao
    Ответов:
    45
    Просмотров:
    3.436
  4. Илья
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    4.023
  5. skiper
    Ответов:
    72
    Просмотров:
    12.154
Загрузка...